怎麼預防產前憂鬱症,孕婦該知道的這些事
產前憂鬱症是一種新出現的孕期心理疾病,主要是表現出一些負面情緒的現象,對於孕婦來説是很難控制住情緒的變動,那麼對於這種情況要怎麼預防呢?如果你也不清楚的話,下面就和小編一起來看看吧。
可以適當增加一些樂趣
懷孕中的女人確實生活中充滿着乏味,整天就是睡了吃,吃了睡,户外活動也慢慢地變少了,一些以前所喜歡的東西也慢慢地不喜歡,這樣約束自己,很容易就造成心情壓抑,而會誘發產前抑鬱症,其實就算是孕期中的女人也是可以增加一些自己的樂趣,不一定自己懷孕了,而不可以去做任何事情,主要培養起來一些小愛好,然後把注意力放在上面,心情就會得到相對的舒解,這樣就可以預防產前抑鬱症了。
保證正常休息
可能是因為懷孕的原因,可能一些準媽媽們在睡眠休息時間裏面並沒有得到很好的重視,可能是心理原因,也有可能是因為的確睡不着,如果説保證了孕婦在懷孕期間內,飲食起居的時間規律化,而且保持心情舒暢,那麼產前抑鬱症的概率會大大下降,如果睡不好,吃不好,那麼心情怎麼會好呢?就算不是懷孕的時候,睡不好也是會影響心情的,所以在孕期,睡眠休息也要保證,這樣才能減少產前抑鬱症的發生概率。
適當做些運動
孕婦在肚子變得越來越大了,行動也慢慢變得緩慢,但是為了精神情況,最好還是可以適當地做些運動,比如一些瑜伽之類的小運動,不會耗損多少體力和傷害身體,不僅可以減緩身心疲憊,還可以讓自己的心情多加舒暢,步伐是一件很好的精神壓力緩衝方式。
多和家人交流
可能一些孕婦在懷孕期內,會有這樣的感覺,感覺自己家裏人都不關心自己,不願替自己做太多的事情,其實也並非如此,家人也會關心照顧你的,只不過你應該多多和家人交流,一起分擔一下孕期的壓力,而不應該肚子承受,這樣就很容易得產前抑鬱症。
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