女性預防痛經的9大要點,保暖很關鍵
痛經是一直困擾着許多女性朋友的一個大煩惱,許多女性因為痛經嚴重到不敢隨意走動,因為疼的厲害,但是一直久坐的方法,不但沒有起到好作用而且還更加的容易引起痛經,想必許多女性都在尋找能夠緩解痛經的方法,那麼,對付痛經有什麼好辦法呢?下面是本站小編為大家帶來的關於預防痛經的9個要點,快隨本站小編一起了解下吧!
預防痛經的9個要點
1、注意保持腹部温熱
女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外,還會造成性慾淡薄,缺乏慾望。宮寒造成的淤血,導致白帶增多,陰道內衞生環境下降,從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一處健康敏感區。女性冬季若經常穿低腰褲,腰部就容易受涼,下半身就容易着涼,直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。
3、注意保持下半身血液循環暢通
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,導致痛經加重,同時對心臟和血管也沒有好處,還會導致女性乳房下垂。另外,女性陰部常年濕潤,濕氣太大易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經,應儘量少使用不透氣的衞生護墊。
4、要注意生活上的適度調理調節
要做到有規律的生活。睡覺的時候就要睡覺,吃放的時候就要吃飯。適當的勞逸結合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對於身體健康和放鬆神經是非常有幫助的。
5、少食刺激食物
經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼,否則很容易增加痛經的程度。當然了,如果適當的多喝些薑糖水的話,效果是會更加好的。
6、加強鍛鍊
要加強體格鍛鍊,增強體質,增強女性身體對寒冷的適應能力,即使平日裏多走動一下,經常快步走都能調暢氣血,改善血液循環,使全身暖和。並且加強鍛鍊的同時,在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態度,這對女性的的健康與否起着至關重要的作用。
7、注意飲食
在飲食上適當的多吃一些温熱的食物,比如説羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如:冷飲,尤其在月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預防痛經。
8、定期做好健康體檢
在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康體檢,檢查一下女性身體的健康情況,瞭解什麼導致女性痛經,根據具體的情況進行治療。
9、勞逸結合
有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發生經血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經反覆發作。一些白領婦女有經行腹痛者,不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,應適當走動,使氣血暢通。
經前泡腳可預防寒性痛經
經期如何養護,對女性朋友來説是非常重要的。那麼對於經期養護有什麼好方法呢?
經前泡腳可預防寒性痛經:取艾葉30克、生薑100克、白酒100毫升。將艾葉和生薑洗淨,生薑切成厚片,放入鍋中,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁,放進沐足器中,倒入白酒,先燻蒸後泡足。
燻蒸水的温度應在90℃左右,待水温下降至40℃左右時,再將雙腳浸於水中,泡腳的同時按揉搓足心湧泉穴、足趾、足跟部。每晚1次,每次20~30分鐘。於經前7天開始泡腳,至月經結束。
此方有温經散寒、活血止痛效果,適合月經期及經行前後下腹疼痛,痛及腰骶部,畏寒肢冷,噁心頭暈,經色紫暗者。
經行頭痛嘗試蔓荊魚頭湯:取蔓荊子15克、川芎5克、魚頭一個,生薑適量。將川芎、蔓荊子洗淨,備用;將魚頭洗淨,剖開兩半和川芎、蔓荊子、生薑一齊放入燉盅,加水250毫升,隔水燉1小時,調味後分兩次服用。經前3天開始嘗試該藥膳,能緩解頭痛。
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