什麼時候吃水果才美容
吃水果可以美容,但水果並不是可以隨意食用的,因為其中含有較多的有機酸和單寧類物質,有些水果還含有活性很強的蛋白酶類,可能對胃產生刺激和傷害,出現胃痛、脹氣、腹瀉、消化不良等症狀。那麼,什麼時候吃水果才美容?
適合餐前吃的水果
為了減肥餐前食用水果時,最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
適合餐後吃的水果
富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃,有機酸過多的桔子、檸檬、山楂、杏等水果最好等到餐後一兩小時再吃。
實用策略:選擇水果因人而異
1 體質虛寒者不適合多吃香蕉和梨,也不能吃冰過的西瓜,以免引起腹瀉。
2 容易腹脹的人最好少吃大棗。
3 容易生瘡癤的人應當少吃桃、李、杏類水果和楊梅。
4 消化不良者適合飯後嚼幾枚生山楂。
5 低血糖者不宜多吃荔枝,貧血者適合吃些龍眼。
6 經常用電腦的白領應當常吃芒果和桔子以增加胡蘿蔔素的供應。
7 便祕者可以多吃菠蘿以增加粗纖維。
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