人體修復食譜 雞蛋護甲 葡萄去皺
幾串葡萄能讓皮膚更細膩,一杯綠茶能讓頭髮更濃密。英國《魅力》雜誌近日發佈的“人體修復食譜”指出,某些食物能夠讓你的身體變得更加健康、完美。
改善皮膚細紋:葡萄。細胞代謝會產生自由基,對皮膚傷害極大,而葡萄裏的抗氧化劑能預防和修復自由基導致的皮膚乾燥、起皺紋和鬆弛下垂問題。一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維生素C攝入量,還可防止皮膚彈性蛋白的流失。
去除青春痘:核桃和魚肉。密歇根州立大學研究發現,富含歐米伽—3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染,其中包括炎性痤瘡和粉刺,魚肉和核桃、亞麻籽都是不錯的選擇。
減少指甲劈裂:雞蛋。不要認為指甲只有一層,其實它還有角蛋白層。如果你的指甲比較脆、易劈裂,最快捷的補救辦法是補充蛋白質。多數人每天需要補充45—65克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅果。另外,早餐吃兩個雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質。
消除口臭:原味酸奶。嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣,但是治標不治本。口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致。如果口香糖糖分較多,還會加快這些微生物的生長,使口氣更臭。日本研究人員發現,飲用原味、無糖酸奶能清除口腔裏發臭的硫化物。
滋潤頭髮:綠茶。頭髮質量差的人最好每天喝2—3杯綠茶。茶裏的咖啡因能減慢某種化學物質的分泌,而該物質會誘使毛囊萎縮,讓頭髮看起來很稀疏。
消除壞情緒:全麥麪包。美國巴爾的摩莫西醫療中心的凱利·奧康納博士稱,情緒不佳的人喜歡吃甜食,因為碳水化合物能刺激大腦分泌5—羥色胺,緩解壓力,消除抑鬱情緒。但是簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動,讓心情變得更糟,所以應儘可能選擇複雜的碳水化合物,如扁豆和全麥麪包。
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