女人想要好皮膚 推薦4種食物 打造完美肌膚!
食物可以通過幫助人體以“刮油”的方式去除油脂,可以在一定程度上幫助肌膚淡化色斑,讓肌膚恢復健康的光澤。但是,食物的天然成分和日常飲食的保養卻並不矛盾。由於飲食對人體的影響是十分複雜的,因此,除了要注意日常飲食,更重要的是還要注重平時的保養,才能避免對肌膚造成不良的影響。那麼,哪些食物可以起到美顏的作用呢?下面就為大家介紹幾種常見的美顏食物,大家可以在平時的飲食中適當食用!
一、菠菜
菠菜具有很高的營養價值,其中富含維生素C、維生素 K、胡蘿蔔素、鐵、磷等營養素。其中胡蘿蔔素能消除皮膚暗沉,令皮膚變得紅潤有光澤;維生素 K可保護皮膚免受紫外線的傷害;鐵能促進皮膚細胞生長和血液循環,令皮膚紅潤有光澤。此外,菠菜中的胡蘿蔔素是體內維生素 A、 D的重要來源。女性月經期不宜食用菠菜葉,以免影響子宮血液循環;不宜多吃菠菜葉中的草酸含量高,對牙齒和骨骼健康不利。對於孕婦、經期婦女及哺乳期婦女來講,應該多吃些菠菜葉等富含維生素 A、 D、 E和礦物質的食物,以利於胎兒和婦女正常發育及避免畸形。
二、銀耳
銀耳含有豐富的營養成分,尤其是含有一種獨特的膠質——銀耳多糖。這種物質是一種膠原蛋白極其豐富的物質,它能使皮膚細胞間相互粘連,從而起到增加皮膚彈性的作用。因此,經常食用銀耳有利於改善皮膚的細膩狀態。另外,銀耳中含有豐富的維生素 A、維生素C、維生素D和鐵等營養素,具有滋陰潤肺、養胃生津、補腦強心、潤腸通便、美容養顏的功效。對於愛美人士來説,經常食用銀耳也有益於身體健康。不過,由於銀耳較貴,因此一般人都不會經常食用這種食物。
三、海帶
海帶被稱為“萬能食品”,它的營養價值非常高,被譽為“延年益壽之菜”。它所含的褐藻酸可以使血管保持彈性。海帶含有豐富的碘,能預防甲狀腺疾病。而且海帶還含有豐富的褐藻酸成分,可以促進人體內多餘油脂的排泄,減少皮膚色素沉着。另外,海帶中還含有一種叫硫代硫酸鈉的物質,具有排毒的功效。所以説,海帶在美容方面也有着一定程度上的作用。不過值得注意的是,海帶不宜多吃,因為含碘量過高會引起甲狀腺腫大,此外,海帶含有較多的海藻酸,會使人皮膚粗糙、長痘等。
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