腹部減肥,幾種小方法讓你抹平的你的小肚子
現在很多的上班族是整日的坐在辦公室裏面,連運動的時間都沒有,肚子上的肉肉也是越來越多了,那麼日常有啥好方法可以去掉肚子上的肉肉嗎?有心減肥的話可以利用起平時生活中的閒餘時間來瘦腰腹,下面小編總結了幾個日常收腰腹部最好的方法。
保證排便順暢
要減肚子,首先要養成好的排便習慣,至少每天一次,如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話,容易引起便祕和肚子脹氣,忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至形成慣性便祕。排便不順暢,體內的毒素廢物排不出去,全都堆積在腹部,小肚子不形成才怪了。
腹部減肥
飯後站立半小時
最簡單也最容易做到的方法就是,飯後不要立即坐下或躺着看電視,那樣不僅不利於消化,還會讓脂肪更易堆積在腰腹部,也不要做劇烈運動。正確的方法是吃完飯後背挺直,站立半小時,對減肥很有好處。覺得枯燥的話,可以一邊靠着牆站直了,一邊看電視。
辦公保持良好坐姿
其實上班族也是很好減肥的,只要你的坐姿正確,那就可以減肥了,坐姿不端正不僅更易感覺疲勞,還容易導致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態更佳,也可以讓你的腹部和臀部保持在緊張狀態,有利於消耗脂肪。
公交上保持緊繃
上下班乘公交車的時候,不要坐着,站着一隻手握住吊環,吸氣,將腹部向內縮,然後用另一隻手緊壓腹部,用力保持緊繃的狀態,保持幾秒後放鬆,然後重複動作多次。
腹部的按摩
按摩腹部,對減肚子上的贅肉有非常好的效果,特別是配合減肥精油之類的效果會非常明顯。先將精油均勻地塗抹在小肚子上,手掌緊貼腹部贅肉的地方,用力按壓揉捏,並以順時針方向,由下往上推按,直到減肥精油完全吸收。
腹部減肥
呼啦圈或跳繩
平時在家看電視的時候,順便做做瘦腹小動作吧,呼啦圈和跳繩都是不錯的,動作協調的轉呼啦圈或跳繩運動能讓腹部肌肉得到充分伸展,還能有效燃燒腰腹部的脂肪,但是動作至少要堅持20分鐘才有減肥效果哦,這也是很多明星的減肥祕訣。
腹部減肥的方法看完後你明白了嗎?如果大家想擁有緊緻的腹部,可以按照小編給大家講述的的方法來給腹部減肥。感興趣的朋友還可以多瞭解我們收集的其他生活知識哦。
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