小肚腩很難減,幾招還你平坦小腹
許多姑娘擁有纖長的四肢,唯一美中不足的就是肉肉的小肚腩了。長時間的久坐以及不正確的坐姿都會導致腹部脂肪的堆積,想要甩掉這些贅肉確實不容易。但是今天我來教大家幾招,親測有效。
第一招:每時每刻保持收腹狀態
每時每刻這點一開始做會很難,但堅持下來你會發現很有效果。而且對於那種小腹贅肉不算很多的姑娘來講,這招比什麼都有效。一開始會經常忘記收腹,時間久了,養成慣性了,小腹肌肉形成記憶了就能做到。而且小腹的肌肉長期收縮也能刻畫肌肉線條哦。再次強調,這招開始難,但真的效果立竿見影。
第二招:飯後揉搓小肚腩
吃完飯後的這段時間是我們最放鬆的時候,而腸胃開始消化食物,是身體各項機能運作繁忙的時候。這時我們以適度的力道揉搓小腹,不僅能夠幫助腸胃消化,還能燃燒腹部脂肪,因為我們在揉搓肚子時,感受到腹部的灼熱,那就是因為腹部最外層脂肪正在燃燒。
第三招:平板支撐
這個經典的瘦身動作不僅能瘦肚子,還能瘦全身,只要動作標準效果會很好,注意收腹,雙腿繃直,頭、背、臀和腿要在一條直線上,頭部保持自然狀態。剛開始做這個動作的時候可能會覺得很難捱,時間久了慢慢延時加強鍛鍊效果。
不管是全身塑形還是局部瘦身都需要毅力和堅持,羅馬不是一日建成的,贅肉不是一天減掉的,姑娘們,加油吧!
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