夏季女性要如何瘦腰
束髮法:這種方法不需要太過激烈的運動,它是通過束髮來刺激頭髮的神經反射點,這些神經反射點連接着人體的相關部位,加強內臟的作用與加速血液的流動,最終可以起到增加肌肉活動量,促進脂肪燃燒的作用。比如:在耳朵上方的最高位置處握拳,在中指的第一關節處、第二關節上的部位對應瘦腰的部位,將左右兩份的頭髮對稱的綁起來15分鐘,這樣的做法可以使腰部變細。
談場戀愛:戀愛中的人新陳代謝會加強,有專家發現,戀愛不但有助健康,而且還可以幫助別人減肥。
月經週期適當放鬆食慾:女人在排卵後的兩星期內(一般為月經週期的第14天到第28天)會感到越來越餓,這時燃燒熱量的速度會增快,這種能量增強的需要只為9%。在這個時候,可以稍微多吃一些,但不可放縱,這樣反而可以避免最後控制不住而減肥失敗。
運動要持之以恆:運動有助於消耗體內的熱量,但常有人跑步鍛鍊後體重卻並未減輕。運動減肥的起點為300千卡的熱量,相當於慢跑5000米,如果低於此運動量,效果就不明顯,而且消化系統的變化比運動系統緩慢,當運動量減少時,吸收功能卻依然“旺盛”從而相反長胖;所以要通過運動來減肥最重要的就是能夠持之以恆。
避免不利於減肥的因素:一些對生理和心理會產生影響的因素不利於減肥,比如:亮麗的顏色會刺激情緒和食慾,使你吃得更多;快節奏的音樂會令你吃得更多;睡眠不足會令食慾增加;聚餐會令你比自己單獨吃飯平均多攝入44%的熱量。另外大運動量、短時間、快速爆發力的運動也不利於減肥。
泡澡瘦身:這裏向你推薦一種粗鹽浴。用沒有經過人工改造的天然粗鹽(注意:可以用沐浴鹽替代粗鹽但不可用食用鹽)泡澡,能在不知不覺中瘦身。將2匙左右的粗鹽加入40度的温水中拌勻,然後在浴缸中約泡5分鐘,就要離開浴缸約30秒,這樣反覆2-3次,最後用沐浴乳清潔全身即可。注意當你太餓、太飽、酒後都不要泡澡。
-
有效減小腹的小動作
“胸腹呼吸法,簡單點説,就是挺直腰背,在縮下腹的同時,慢慢地用鼻子吸氣,感覺胸部在擴大,屏住1-3秒左右,再慢慢地用嘴把氣吐出來。這個動作,無論是在公交車上站着,還是在椅子上坐着,都可以練習,相當有效。”抬腿收腹法更適合長時間坐着辦公的人士進行:坐在椅子上,把腰挺直,雙...
-
減大象腿的方法有哪些
減大象腿的方法:1.洗澡時在大腿內側根部多做按摩,最好順着大腿往復式推揉。如能忍受疼痛,四指併攏,用第二關節“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。2.一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯,兩三次以後,如果你覺得皮下開始痛,那裏的贅肉開始變得鬆散,那麼恭喜...
-
經期要如何快速瘦腿
經期護膝修腿練習一:內收法膝部的前交叉韌帶非常脆弱,而且這條韌帶一旦拉傷,可能導致長達一年無法運動,同時還會增加患早期關節炎的概率。經期護膝修腿練習二:外展法不過,韋爾蒙特大學的最新研究表明,對於女性來説,韌帶在月經初期最為脆弱。研究人員對當地滑雪區的女性...
-
小S教你瘦手臂的方法
動作要領:可以用啞鈴、礦泉水瓶等有一定重量的輔助性工具,此處採取槓鈴片示範。手臂練習的姿勢很多,譬如可以挺胸站直,單手舉輔助性工具做頸後臂曲伸動作,手屈向後腦勺;此外,若重量較大,可以兩手抓舉輔助工具,雙臂向上高舉,同時肘關節在腦後夾緊。若場地條件許可,可雙膝...