怎樣吃得飽飽又能瘦身
一、喝大量的水
魚魚除了喝銀耳湯,再推薦的就是水!
1)每天起牀後,洗完牙 ̄喝一大杯温水
2)每天至少喝1000ML的水(除早上的一大杯)
二、美容銀耳湯,減肥妙方
就是知道銀耳湯對皮膚好,吃了一個月,感覺還不錯!
其實魚魚當初吃銀耳湯是想美容的,喝銀耳湯期間,早晚都有喝決明子茶的,不知道哪個在起作用,但17天(09年2月1號 ̄09年2月17號)下來瘦了大概7斤左右。
喝銀耳湯不需要擔心營養不良的,因為人體屬需四分之三的營養,銀耳都能提供。
魚魚在喝銀耳湯期間,喝各式粥、湯之類的比較多。平時都要吃飽,並且早飯一定要吃飽!因為“不吃早飯,那會讓你們沒到中午就會很餓 ̄因為要減肥,中午又不能多吃,所以一天到晚都處在飢餓裏 ̄ ̄很難受的 ̄ ̄”魚魚一般是燒餅油條搭配雞蛋或者選擇各式鹹泡飯(要煮的很透)。中午就只吃銀耳湯,由於銀耳湯煮的稠稠的,很壓餓 ̄ ̄而且在還沒感覺到餓的12點吃的,所以一般要到下午2點才會覺得餓。然後晚飯也要正常吃。
三、糖質攝取要適量
水果與甜食同為單純糖質,吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
四、限制零食
魚魚減肥期間沒碰過任何零食哦,要瘦身肯定要忍得住的!就該選擇一些健康低脂的食物。
魚魚平時常常吃的食物以下:
各式粥湯、豆腐、魚類、豆芽、紫菜、番茄、雞蛋、麪條,青菜類的吃得少點。
由於不喜歡吃幹米飯,就把米和蔬菜豆腐一起煮着吃。
五、循序漸進健康減肥
減肥要慢慢的減,不能急於求成,而且要堅持!
魚魚連續喝了1個月的銀耳湯,室友被她説心動了,跟着一起喝湯,結果2天就投降了,再也不喝了:)
還有就是要做適量的運動,魚魚住在11樓,從不坐電梯,每天爬樓梯 ̄每天至少來回2趟!
好了,看了魚魚的減肥心得,你是不是也心動呢?
心動就甘快行動吧!
不過要注意,減肥一定要健康合理,循序漸進,持之以恆哦!
-
常用的鍼灸減肥方法,中醫減肥更健康
【導讀】常用的鍼灸減肥方法有哪些?現在利用傳統中醫來減肥的方法越來越多了,鍼灸減肥就是其中的一種。那麼常用的鍼灸減肥方法都有哪些呢?下面小編就為大家介紹幾種常見的鍼灸減肥方法,中醫減肥更健康哦!常用的鍼灸減肥方法鍼灸減肥在古籍醫着上雖然並沒有記載,...
-
注意,你是減肥還是減壽
脂肪不是越少越好減肥的人往往對脂肪深惡痛絕:奶,要低脂甚至脱脂才喝;肉,不敢多吃一點點......但脂肪作為人體的三大主要營養素之一,其實也是不可缺乏的。結構功能脂肪是人體必要的構成物質,包括每個細胞的膜,都基本上是由脂肪作為主要結構的。可以説,沒有脂肪,便沒有了...
-
冬泳的好處,增強消化系統功能!
冬泳就是冬天游泳,這對於怕冷的人來説簡直是不可能的,可是冬泳是有很多好處的,因為游泳本身就是一種體育鍛煉,對身體是有好處的,這冬泳也是一樣,能增強我們的體質,冬泳的好處有哪些呢?一起來了解一下吧!冬泳的好處1、冬泳能增強對冷剌激的適應能力,冬泳能提高自身的免疫...
-
怎樣減肥最快最有效,這五個好習慣養好輕鬆瘦下來
不要總是羨慕某人在生活中的好身材,好身材需要經常自律。如果你能保持一些良好的習慣,那麼你的身材就會在不知不覺中減肥,遠離長胖的煩惱。在很多情況下,一些不良習慣會影響身體的新陳代謝水平,導致你的身體熱量過剩,你的身體會更快地長胖,你的身體也會加速衰老。我們...