自然減肥瘦身9大常識須知
要想做自然瘦美人的你,以下這九個減肥常識你必須要知道哦。
不吃早餐體脂肪會增加
以攝取熱量相同為例,一天進食兩餐的人會比一天三餐的人容易胖。因為進食的間隔太長,身體會發出飢餓信號,當再次進食時,食物就很容易消化成脂肪儲存。所以無論如何,早餐是一定要吃的!一日三餐,這是減肥的最高準則。
想減肥,先解決便祕的問題
患慢性便祕的人,通常會有腹脹、痔瘡或皮膚粗糙。而且覺得放屁很不好意思,所以經常憋得滿肚子的脹氣,這樣可是很容易患直腸癌的!首先是不要憋大便,準時向廁所報到,腹部輕鬆了,身體自然就健康啦!多吃水份含量高的海藻類、菇類、蔬菜、蒟蒻、高纖的食物。適度的運動,能刺激腸胃蠕動。
什麼是“隱藏性肥胖”
如果只是一味地用節食來達到減肥的目的,減掉的並不是你原本想要去除的體脂肪,而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水份等。也就是説,雖然體中減輕,但脂肪率不變,仍然是在肥胖的狀態,這就是所謂的【隱藏性肥胖】。使用錯誤減肥方式,會危害身體健康,所以攝取營養均衡低熱量的飲食,再加上充分的運動,才能真正達到減肥的目的。
脂肪直線上升的同時,疾病跟着上身
體脂肪過多,會造成心肌梗塞、糖尿病、高血壓、癌症等各種病症。所以減少體脂肪,不只是為了漂亮,同時也是為了健康着想。
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抽脂會反彈嗎,不會!
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女生減肥好方法:找個朋友,比自己瘦的!
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三日蜂蜜減肥法,三天不能吃喝其他東西!
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鍼灸減肥常見誤區,避開它們更健康
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