導致肥胖的原因有幾種
你為什麼會胖,想知道你的肥胖原因是什麼嗎?來看看下面這篇文章吧,或許可以從裏面找到答案。
【生活遺傳型】:
①在3歲左右就已經開始發胖了。
②從小至今吃飯一直都挑食。
③家庭裏有家族肥胖史。
④雖然性格活潑,但不喜歡運動。
遺傳型肥胖者跟家族遺傳有很大關係,對於這種類型的肥胖者,減肥會有一定困難,需要很大的耐心和恆心。運動加節食,最適合這類型的肥胖者。
【缺乏運動致胖型】:
①有電梯就絕不爬樓。
②有車坐就絕不走着,也不願意騎自行車。
③對任何體育運動都不感興趣,更不願意去參加。
④走路的速度都會慢於別人。
缺乏運動致胖型的肥胖者要做的就是增強對運動的興趣,要改變不愛運的心裏,並要經常參加像羽毛球這樣活動。
【情緒致胖型】:
①常會以狂吃東西來緩解不安的情緒。
②吃零食沒有節制。
③常被別人説起很能吃。
④在生活中,常萎靡不振、焦慮不安、無精打采。
【進食過量型】:
①經常是一邊吃東西一邊做事情。
②買食物只挑自己想吃的,而不管營養成份。
③喜歡吃油多、味道重及奶油類的食物。
④常常將食物全部吃完,一點不剩。
進食過量型肥胖者,減肥要循序漸進,減少進食量,可在飯前吃一個水果或是喝一大杯水,學會注意食物中的熱量,在節食過程中避免走極端。
【非科學進食型】:
①進食無規律,並且經常不吃早飯。
②進食速度快。
③晚飯種類很豐盛,並且會吃得很撐。
④常給自己吃東西找理由。
非科學進食型肥胖者減肥,需要好好安排自己的飲食計劃,要進食有規律。
【新陳代謝不足型】:
①夏天時,即使感覺很熱,但卻不怎麼流汗。
②患有自主神經失調症,或荷爾蒙分泌失調症。
③喜歡吃鹽份很重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。
④洗澡速度快,並且喜歡很熱的水。
代謝不足型肥胖者要減肥,可嘗試一些醫療方法,並且還應加強身體鍛鍊,注意飲食,當然更重要的是要有恆心。
不管你是因為哪一種肥胖原因導致的肥胖,總歸來講,減肥是一場耗時很長的戰鬥,所以一定要有很強的毅力,才可到達最後的成功。
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