利用閒暇時間的減肥方法
減肥方法2.34W
1.看電視時,雙腳上下拍打。利用看電視的時間做運動,可以將雙腳上下拍動,不但令雙腳變瘦,亦可令背部變瘦。
2.上下班或上下課時,儘量使用伸展身體的機會。例如利用乘搭巴士或地鐵的時間,將雙手拉緊吊環,提高腳踩,可以令小腿及大腿變瘦。
3.沐浴時也可做減肥運動。坐在沐缸內,雙手抵住浴缸底,雙腿上下打水,做十至二十次,可以幫助收緊腹部肌肉,令小腹變結實。由於水中有浮力,所以能夠很輕鬆地進行這個練習。
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不利減肥的運動有哪些
★大運動量運動大運動量運動:若運動量加大,人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時,心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要,使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作...
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過午不食的壞處有哪些,過午不食真的能減肥嗎
過午不食這個説法來源於佛教,僧侶一般沒有太多的體力勞動,每餐吃完飯後就主要是打坐修行,為了保持頭腦清醒不至於昏昏沉沉法。南懷瑾居士就曾經説過他過午不食的經驗:訓練了很久才從三碗飯減到了半碗飯,最後戒掉完全不吃是最難的。甚至還用吃幾粒花生米的方法,才終於...
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怎樣減肥最快最有效,這五個好習慣養好輕鬆瘦下來
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讓你一個月快速減肥的運動方法,意想不到
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