水果健康減肥法,巧吃水果健康減肥
怎樣才能健康減肥呢?巧吃水果也不失為一個健康減肥的好方法,下面為大家推薦幾種水果對減肥是很有幫助的。一起來看看吧。
1.柚子
含有熱量:41卡/100克
葡萄柚所含的酸性物質可促進消化,它是排毒減肥的理想水果之一。柚子含有大量的纖維,除了通便之外,還可以增加飽腹感,有助於減少你對其它食物的攝入,減少熱量的攝入量是減肥最好的方法。此外,柚子含有大量維生素C可以幫助你美化皮膚,是當之無愧的美容美體的水果哦!
2.獼猴桃
含有熱量:56卡/100克
奇異果,也就是我們所説的獼猴桃,含有大量的膳食纖維,這些膳食纖維的攝入可以幫助人體的胃消化,這將有助於排出體內的有害物質和多餘的脂肪,減少脂肪對於解決便祕問題有很大的幫助。此外,獼猴桃還含有可以增加新陳代謝和加快脂肪燃燒的物質哦!
3.蘋果
含有熱量:52卡/100克
在飯前吃一個蘋果,不僅可以幫助您減少食物的攝入,也是一個很好的瘦腰收腹的方法。蘋果中含有大量的膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,對清熱解毒、排毒減肥都起着非常重要的的作用。此外,蘋果酸可代謝體內多餘熱量,是減少體內脂肪的理想的減肥食品。
4.葡萄
含有熱量:43卡/100克
葡萄可以幫助你減肥,同時也有利於心血管健康,是健康減肥的超級食物。有研究表明,鮮葡萄含有大量維生素和纖維,有助於減肥,不僅可以幫助你擺脱身體多餘的代謝產物,也能加速脂肪的燃燒,對減肥來説無疑是最好的。
5.火龍果
含有熱量:51卡/100克
火龍果是夏季減肥水果的優選,它不僅可以清熱,對預防和治療便祕也很有效。首先,火龍果是一種低熱量高纖維水果;其次,火龍果含有美白皮膚的大量的維生素C,並有能降低血糖和通便作用的水溶性膳食纖維,吃越多的火龍果能夠幫助你夏季快速有效減肥。
6.橙
含有熱量:43卡/100克
橙子所含的酶能抑制脂肪的生產,它含有大量的纖維素,可以降低體內脂肪含量,容易讓你產生飽腹感,從而起到了非常顯著的減肥效果。此外,橘子還含有豐富的
7.檸檬
含有熱量:35卡/100克
檸檬中含有大量胃酸能促進蛋白水解酶的分泌,增加腸胃蠕動,促進消化吸收而減肥。此外,檸檬還具有美容效果,有利於防止和消除皮膚色素沉着,使你的皮膚更加光滑柔軟。每天早餐前喝一碗檸檬水排毒是一種非常有效的減肥方法哦!
8.番茄
含有熱量:15卡/100克
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低,用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。
注意事項
減肥一定要選擇健康綠色的方式,千萬不要盲目減肥把自己的身體給弄壞了,必竟我們要漂亮更要健康!
吃水果的時候要做到適時適量、不單一,這樣才能充分發揮減肥水果的功效。
健康減肥是一種健康、安全的減肥方法,要選對適合自己的方法才行,減肥不能盲目跟風,也不能操之過急。來試試水果減肥這種健康綠色的減肥方法吧。
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