4個減肥謠言絕對不能信
1 喝咖啡能減肥?!
很多人都説多喝咖啡能減肥,的確,咖啡因是能夠加速脂肪分解,讓脂肪酸分離出來進入血液,如果你加入運動的話,將血液中的脂肪酸燃燒掉,就一定能夠減肥。但是,想要達到分離脂肪酸的效果,每天至少要喝8杯咖啡,而這麼大的量,絕對會令你長期失眠,而且會導致身體缺水,肌膚也會變得很糟糕,更會影響新陳代謝。
2 飯後運動可以瘦?!
空腹運動容易招來頭暈、乏力、心慌等問題,所以在運動前一定要進食?來自權威運動機構的研究表明,飯前1-2小時進行跳舞、慢跑、騎自行車等適度運動有利於加速減肥,效果絕對好過飯後運動。但是切忌運動過量,以免將體內儲存的能量耗盡影響身體健康。
3 多吃辣椒絕對減肥?!
的確有研究表明紅辣椒中的某種成分能夠幫助燃燒脂肪,加速新陳代謝,倍受日本美眉推崇的紅辣椒爆瘦法確實非常讓人心動。但是,多吃刺激性強的辣椒,會影響腸胃功能,容易引起胃痛甚至胃出血,實在得不償失。
4 “薯”類食品容易肥胖?!
炸薯片薯條肯定會讓人變胖,這是毋庸置疑的!但是馬鈴薯,紅薯等,則恰恰相反,很容易讓人產生飽腹感,而且卡路里很低,絕對是減肥食品中的佳品,馬鈴薯和紅薯的營養價值也是不容小視的,絕對是美味+營養+低脂的減肥聖品!
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