減肥失敗的最重要原因,健身女孩一定要知道
減肥已經成為了眾多女性都在狂熱進行的事情,但是真正能夠減肥成功並且維持下效果的女生卻寥寥無幾。減肥需要擺脱身體自然發展的慣性,因此需要的不僅僅是毅力,還需要正確的堅持方法。
一、吃得太少
減肥要減少食量已經成為了減肥的標準課程,但是有的女生因為吃得太少,過激節食反而傷害了自己的身體,而且也會導致減不下來體重。這是因為身體在受到飢餓威脅的時候首先會選擇將肌肉消耗掉,把脂肪儲存起來。不僅肉變得鬆弛卻少線條,而且還會越練越胖,增加老態。攝入量只要進入小於消耗量的安全地帶,你就不用擔心自己瘦不下來的問題。
二、睡眠不夠
身體是一個完整的機體,每一點生活規劃都會影響到減肥的成效。其中最重要的就是晚睡問題。很多女生養成習慣之後,發現自己不到點睡不着,這一種身體的疲累狀態非常不利於身體進行有效的代謝,肌肉生長速度就能會降低,對於脂肪的消耗也會降低。逐漸提早夜間的睡眠時間,用看書聽音樂等舒緩方式讓身心安靜下來,對於健身後的痠痛也會更快恢復。
三、健身強度不夠大
健身強度如果一直保持在自己的舒適區,難以對身體帶來刺激。特別是一些常規的跑步運動,在沒有提高心率的狀態下是非常難減下脂肪的。對自己的心率進行檢測,緩慢地增加運動的強度和難度,讓身體不斷獲得新的能量注入,才可以讓身體感覺到變化。
健身從來不是一件容易的事情,女孩在健身的過程需要抵禦美食的誘惑,放棄惰性堅持運動,但是你的每一次堅持都會帶來明顯的效果。
-
跑步機哪個牌子好,如何選擇跑步機?
健身房有許多的健身器材,這跑步機便是其中的一種,現在選擇去健身房的男人女人越來越多,大家一般會選擇跑步機來進行鍛鍊,對於跑步,人們都知道,可是對於跑步機有些人還不是很熟悉,健身房跑步機怎麼用,你在選擇用跑步機來鍛鍊的時候,記得,運動過程是需要一些注意事項,及運動...
-
減肥的時候你總是覺得沒減成功,其實可能不是這樣
很多女性朋友對於減肥這件事情應該都不會陌生,是不是有的時候可能你的一些朋友會發現在進行減肥的時候,因為試了一段時間,結果發現自己的身體體重好像都沒有變化,所以可能就會認定自己減不了肥,然後就放棄了;而其實對於減肥這件事情來説,可能很多時候並不是只是單純...
-
分享5個瘦身餐小竅門!12條飲食建議 讓你輕鬆吃出健康,身材苗條 身材好。
所謂瘦身餐,是指既能滿足一個人的食慾,又能避免攝入過多熱量來維持身材的膳食組合。在這裏給大家分享5個瘦身餐小竅門,12條飲食建議,讓你輕鬆吃出健康,身材苗條,身材好。1.多吃脱脂或低脂乳製品這是在減少卡路里攝入的同時滿足食慾的最簡單方法之一。比如選擇奶酪時,...
-
減肥好方法不反彈,女生最有效的四個減肥方法
身材是女生很在意的問題,很多女生對體重敏感,一直都在減肥的過程中。減肥最怕反彈,不僅打擊信心,而且反覆減肥會傷害身體。最好是在減肥成功後平穩保持,可以讓身體逐漸適應新的生活方式。有沒有什麼辦法能夠在減肥後不會反彈,這四個減肥方法你值得擁有。減肥好方法一...