吃貨管不住嘴巴怎麼減肥,推薦3款減肥瘦身粥
最近發現一個現象,身邊老是説要減肥的人,卻總是説好餓想吃東西。面對這樣的想減肥的吃貨,那麼一定要介紹一些可以減肥的食物,這樣就可以讓他們滿足吃貨本性的同時也可以減肥了。下面推薦3款減肥瘦身粥,好吃又減肥。
一、羅漢燕麥粥——排毒瘦身
材料:羅漢果2個,燕麥200克。
配料:鹽適量
做法:
1、先將羅漢果和燕麥淘洗乾淨。
2、然後鍋中倒入適量水煮開,加入燕麥小火煮至軟爛。
3、最後再加入羅漢果繼續煮5分鐘,最後用鹽調味即可食用。
功效:羅漢燕麥瘦身粥中的羅漢果有健脾、潤腸、通便、排毒的功效,搭配燕麥食用,可以治療便祕、清除腸道內的多餘油脂及廢物,既有瘦身的作用,又有排毒功效。所以羅漢燕麥粥具有排毒瘦身的功效。
二、紅薯粥——美容瘦身
材料:大米和紅薯適量就可以
做法:
1、先將紅薯去皮切丁。
2、等水沸騰後,放米讓鍋裏,然後保持沸騰翻滾的狀態。
3、待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮,快好的時候需要不停地朝一個方向攪動,待到兩者混合一起後即可。
功效:紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多,可促進腸蠕動,很是耐餓。所以以粗糧代細糧對減肥有幫助。甘薯粥容易消化又有潤腸作用,防止便祕,有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有豐富黏蛋白,可維持血管壁的彈性,使它不容易硬化,肺、肝等也不容易萎縮,所以紅薯粥對於美容瘦身有很好的效果哦。
三、山藥豬骨青菜粥——去濕瘦身
材料:豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1~2棵
配料:鹽和胡椒粉適量。
做法:
1、先大米淘洗乾淨,用清水浸泡1小時,山藥去皮切丁浸入清水裏,青菜洗淨切絲,
2、然後鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開,放入浸泡後的大米,大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘左右,加入山藥丁煮15分鐘左右,
3、再加入菜絲煮滾,然後加入鹽、胡椒粉,調勻即可食用。
功效:山藥豬骨清菜瘦身粥中的山藥,對治療濕熱虛滯有顯著的療效,用山藥熬粥,補脾養胃助消化,能刺激胃腸道運動,促進腸內物排空,增加小腸吸收功能,有助於消化減肥。因其含有較多的營養成分,又容易消化吸收,所以它既是很好的滋補佳品,也可以很好地達到瘦身效果,可以長期食用。
學會了這套減肥粥的做法後,那麼就開始為自己制定食用方式吧,小編建議每次正餐前先喝一碗粥,這樣能減少進食量,餐桌上其他食物就可少點一些,從而避免熱量過盛,有效控制一天總熱量。
-
秋季狂減20斤的跳繩減肥
健身專家:跳繩漸進計劃儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動,但根據專家研究報告指出,跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要你能掌握跳繩的技巧,用腳底的前端着地,就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化你的心肺功能,以及身體各主要部分的肌肉,還可訓練...
-
你一定要知道的減肥方法,跳繩減肥法
跳繩的話,也是分很多種的,就人數來説,也有單人跳、雙人跳、多人跳等等。在這裏,小雪要説的就是單人跳,這個是比較容易實現的。我們在選擇跳繩的時候,也是很有講究的,要選擇哪種跳的時候不易捲曲,清澈透明而實心的塑料跳繩。通常我們跳繩選擇的是雙腳跳,主要用手腕搖繩,雙...
-
跑步減肥的最佳方法,謹記三要三不要
3要原則:先做拉伸運動很多人跑步之前都不會做拉伸運動。這很不利於減肥哦。要知道,你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候,你體內的儲備能源脂肪才會開始燃燒。就是説,如果體能不太好,甚至有可能你已經跑累了,脂肪還沒開始消耗...
-
秋季如何減肥,告訴你幾個小妙招
秋季的到來,可能大多女性都不喜歡在運動,所以就很容易造成脂肪的堆積,加上代謝緩慢,所以肥胖就容易出現,那麼秋季減肥的方法有哪些?小編給大家介紹一下幾個小妙招吧。堅持每天吃早餐的習慣這裏有一個誤區,可能很多女孩子覺得既然要減肥,就應該要少食少餐,這樣就可以起...