瘦身減肥吃什麼好,瘦身減肥必吃食物前10名
想瘦身減肥,又懶得運動,那就試試減肥食物吧!減肥食物那麼多,哪一種減肥效果最好呢?下面是整理出來的減肥效果最好的10種食物,快選擇自己喜歡的食用吧!
TOP 1:蘋果
蘋果含鉀,可排出體內多餘水分和鈉,改善水腫;蘋果中的蘋果酸和酒石酸,能協助代謝、排出毒素,幫助減重。
瘦身小錦囊
蘋果富含果膠,遇水即膨脹,飯前半小時吃顆蘋果,再喝500c.c.的水,可產生飽足感,減少進食量。
TOP2:檸檬
檸檬能分解脂肪,清除體內廢物和毒素;具有淨化血液、促進代謝、增強消化力、調節酸礆平衡等功效。
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喝無糖檸檬水能控制食慾,再搭配每天30分鐘的運動,瘦身效果更加顯著。
TOP3:葡萄柚
葡萄柚的熱量低,且富含鉀,能消除水腫;並富含膳食纖維,能潤腸通便,降低罹患大腸癌的概率。
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取葡萄柚果肉,和香蕉、木瓜一起打成果汁,可改善便祕、預防痔瘡。
TOP7:小黃瓜
小黃瓜含有生物礆,有益代謝;富含鉀,可加速排除廢物。食用小黃瓜可消除水腫、修飾雙腿曲線。
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小黃瓜和鳳梨、蝦仁入鍋快炒,具有利尿消腫、淡化黑斑、美容養顏的作用。
TOP8:冬瓜
冬瓜中的丙醇二酸,能抑制醣類轉化為脂肪,避免脂肪囤積;另含葫蘆巴礆,能促進代謝,是減肥塑身的優良食材。
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將冬瓜瓤、籽和瓜肉一起入鍋煮湯食用,能加強利尿消腫的效果。
TOP9:綠花椰菜
綠花椰菜含膳食纖維,可潤腸通便,防止廢物與脂肪囤積體內,達到瘦身效果。
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綠花椰菜快速汆燙,可避免養分流失;若用蒸、炒方式烹調,可保留營養美味。
TOP10:芹菜
芹菜含有植物酵素,能代謝熱量和脂肪,有利於體內環保。
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芹菜葉比莖含有更多維生素和礦物質,可代替芫荽(香菜)剁碎入湯烹煮。
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