遵守10大規則讓你瘦到底
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1和別人分享一個雞蛋:大家都知道,蛋黃不僅膽固醇高脂肪含量也不低,早餐吃白水煮雞蛋(茶葉蛋)的時候不妨和家人或是朋友共享一個雞蛋(你吃蛋白ta吃蛋黃)。呵呵,我一般早餐會吃兩個白水煮雞蛋白,在家時可以把蛋黃和媽媽或是哥哥一起分享,在外就和朋友分享(其實他們人為蛋黃營養好些),當然 ,也不排除我從小就不喜歡蛋黃。呵呵!其實,若你喜歡蛋黃的話就整個兒吃了也沒事的。雞蛋畢竟是好東西。
2“會”吃聚會餐:在外吃飯一般菜的油量都比較大,而聚會什麼的又不可以不去,吃菜時我都會放一碗開水在面前涮涮再吃,這樣可以涮出好多油來。而菜的味道其實也沒變什麼。關鍵是自己要養成“清淡”的習慣,這非常重要。
3飲食清淡:油炸的東西最好少吃,經過油炸不僅食物本身的營養損失了好多反而增加了。
4飲食規律:不要暴食,特別是暴食零食。暴食只會撐大你的胃,讓你下次需要吃更多的東西來滿足你的“飽腹感”。
5“白水”煮菜:呵呵,一般人會笑“白水”煮菜,是,就是白水。我在外面沒見過這麼吃的,而我在老家就習慣這麼吃了。白菜,蘿蔔什麼的就用白水煮着吃(當然一餐不肯能就吃這麼一個菜,還的有肉炒菜什麼的),若吃膩了什麼的,吃這白水煮的菜真叫一個“爽”,原汁原味的!呵呵,同事朋友他們老笑我吃白水煮菜,當然還有好多是和我一樣跟我一起愛上了“白水菜”。
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6“崇尚”大自然,好多東西都是可以生吃的或是隨便加工一下就吃了的。若不怕涼的話,黃瓜西紅柿之類的可以多吃點兒生的,不過一定要注意衞生哈。呵呵,我覺的自己有時候像“豬兒”,耦,茄子我都老愛吃生的。精細的東西少吃些 ,多吃粗糧。經常買點鮮玉米棒子或是紅薯或南瓜什麼的自己煮着就吃。很棒的!比總吃米飯饅頭面條好多了。
7對零食近而遠之或是淺嘗輒止:乾果什麼的可以適當吃一些,月餅,麪包,餅乾,什麼的就儘量不吃。實在想吃少吃點也沒關係。但一定不可以貪吃。餅乾方便麪之類的就真的“垃圾”了,不是萬不得已為了充飢的話就別碰。我都不知道自己多久沒吃方便麪了,呵呵,習慣了一點都不想吃。
8多餐:正餐時別吃過飽,早10點或是下午4點(你自己也可以安排合適的時間)加餐,最好是水果,一次一個或是兩個就足夠了。別吃零食,記住!
9讓水果作為你最親密的夥伴”,我很喜歡水果,一天會吃2-4個果果,感覺不錯。呵呵,對皮膚特好。通常一般的女孩子的零食可能回事巧克力,餅乾什麼的,而我的零食只有水果,出門時我包裏一定會帶上一兩個洗乾淨的水果,這樣餓了時就吃上一個蘋果或是梨或是香蕉,比吃一隻冰激淋或是烤腸什麼的強多了。
10一定要吃肉:多吃魚肉,海鮮,去皮雞肉,瘦豬肉(牛羊肉也沒事),但一定的注意烹飪的方式,我一般都是清燉的。加點蘿蔔什麼的一起清燉,味道真的不錯。若不吃肉的話,那一定要多吃雞蛋牛奶豆腐這些高蛋白的東西。攝入足夠的蛋白質才會瘦得健康。
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