減肉不減健康的瘦身方法
改善飲食習慣
體重超標當然要減,但不少人的體重指標在18.5-22.9的理想範圍,仍覺得自己胖。從科學數據來看,這的確是沒有減肥需要,但再看腰圍、脂肪比例以及飲食習慣,可能有改善的空間。其實一個體重指標理想的人,即使短時間內重了幾斤,體重指標都不會上升很多,如果想更加苗條,又願意奉行健康飲食及運動來減肥,而且目標維持在合理體重指標範圍內,這樣的體重管理,何樂而不為!
過度節食反而易胖
過度節食,身體的肌肉量會下降,因此影響新陳代謝率下降,因為肌肉是有消耗熱量的功能,單位肌肉所消耗的熱量比脂肪多出22倍。而且經常處於飢餓狀態,新陳代謝率就會減慢,吃得過少是越減越肥的主因。專家認為,年齡增長加上缺少運動,也會減少身體的肌肉量及降低新陳代謝率,即使進食量沒有增加,但人體的脂肪比例會上升,這也是為何體重沒有上升,人卻顯得臃腫的原因。所以我們應該進食量足夠的熱量,加上運動來提升新陳代謝率,這樣才能有良好的減肥效果。
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鍼灸減肥常見誤區,避開它們更健康
【導讀】鍼灸減肥常見的誤區有哪些?鍼灸減肥是現在漸漸興起的一種中醫減肥的方法,不過很多人對於它還不太瞭解吧。下面小編就來給大家講講鍼灸減肥的常見誤區,避開它們更健康哦!鍼灸減肥誤區鍼灸最適人羣:浮腫虛胖、鬆軟脂肪鍼灸減肥並不是任何體質的人去嘗試都會...
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冬季如何控制食慾,成功達到減肥的目的?
從立冬開始,很多人就有這樣一種感覺,食慾大增,食慾比其他季節都大,天冷了就會有吃的慾望,這是很正常的事情,但是減肥很重要,説不友好,就會擱置減肥計劃會發胖。為什麼冬天總是胃口特別旺盛?之所以會這樣,是因為冬天很冷。為了抵禦寒冷,身體需要更多的熱量來保暖,體內的能...
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哪些生活習慣不容易導致肥胖
如果有一天你發現自己的體重增加了,不用沮喪,參考以下這些成為瘦美人的基本做法。1.養成每日定時排便的習慣,這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積,也正是體重遲遲不降的原因。2.遠離油炸食物,儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超...
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女性肥胖容易罹患乳腺癌
乳腺癌已經成為全球範圍內影響女性健康的第一大禍根。我國乳腺癌的發病率呈逐年上升趨勢,大中城市尤為突出。日前,由中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤研究所和陽光文化多媒體聯合主辦的“乳腺癌的預防主題研討會”在京召開,這也是“陽光健康之旅”第一站。世界衞生組織...