最科學的一週減肥食譜,想減肥就按這個食譜來,再也不用糾結吃什麼了!
對於愛美的小仙女來説,好的身材真的是非常重要的,我們經常可以看到“某某明星為了減肥一日只吃一個蘋果這樣的話題”在現實生活中,很多女孩子為了減肥只吃水果,不吃晚餐的現象也很多,雖然有了美美的身材,但身體也垮了,小編比較倡導科學飲食+運動減肥法,這樣的身材才是健美的,也不至於為了減肥連胸都餓沒了。下面是小編閨蜜的減肥食譜,來源於網絡,不過她堅持了幾個月,效果還不錯,一起來看看。
星期一
早餐:水煮蛋1個+酸奶100ml
午餐:白米飯1碗+水煮青菜1份+豆腐湯
下午茶:高纖消化餅3片+酸奶100ml
晚餐:番茄雞蛋面+蘋果1個
星期二
早餐:全麥吐司2片+酸奶100ml
午餐:糙米飯1碗+蒸蛋+蔬菜湯
下午茶:和風草餅1個+綠茶1杯
晚餐:海鮮意大利麪+青菜沙拉+酸奶100ml
星期三
早餐:皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1個
午餐:齋面1碗+荷包蛋1個+冬瓜湯
下午茶:酸奶200ml+小番茄3顆
晚餐:白米飯1碗+炒青菜1份+紫菜湯
星期四
早餐:水煮蛋1個+酸奶200ml
午餐:白米飯1碗+黃瓜炒肉
下午茶:蜂蜜柚子茶1杯十加州西梅3顆
晚餐:黑椒意大利麪+青菜沙拉
星期五
早餐:白粥1碗十水煮蛋1個
午餐:雜米飯1碗+炒草菇+冬瓜湯
下午茶:蘇打餅2片+酸奶100ml
晚餐:白米飯1碗+水煮空心菜+香菇湯
星期六
早餐:白吐司2片+酸奶100ml
午餐:白米飯1碗+涼瓜炒蛋
下午茶:蛋撻1個+紅茶1杯
晚餐:番茄肉醬童大利麪十黃瓜生菜沙拉
星期日
早餐:胡蘿蔔南瓜粥+水煮蛋1個
午餐:糙米飯1碗+炒青菜1份+味噌湯
下午茶:獼猴桃1顆+奶100ml
晚餐:雲吞麪1碗+蘋果1個
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