揭祕,最省時的瘦身法
上下班的路上:
每天上下班的過程中,都是可以運動的。出門後如果時間允許,可以不着急坐車,而是先步行一兩站路,這樣全身都得到鍛鍊和放鬆,精神也不錯。
上車後儘量不坐,找個不錯的位置,昂首挺胸地站好,然後吸氣提臀,這樣反覆吸氣、收腹、提臀,一直做到自己累為止。這樣的確辛苦,可是想一想這樣就能保持苗條身材,吃點苦就吃點苦吧。
看電視的時候:
一些的研究人員發現,看電視是導致肥胖的一個危險因素。邊吃東西,邊長時間沉迷於電視節目將大大增加無意識的飲食。而如果我們將這段時間利用起來,就可以“轉憂為喜”。
不要一打開電視就懶洋洋地靠在沙發上,往嘴裏塞薯片巧克力這些零食啦。看電視的時候,我們可以站在屋子中央,扭扭腰,伸伸胳膊伸伸腿,甚至可以練練啞鈴,做做深蹲。總之除了仰卧起坐,一切在原地進行的運動都是可以的。算算吧,一天看多少小時電視,就可以同時燃燒多少小時脂肪。
午休的時候:
許多上班族,習慣中午叫外賣,然後午休時間坐在那裏上網、打牌或聊天。其實,午餐不如出去吃,餐後一起散散步,不僅可以消耗掉一些熱量,還可以有效地降低餐後血糖,對健康也是有很大好處的。此外,自己出門找飯館,選擇的餘地也更大,可以選到更健康、更實惠的菜餚,豈不是一舉兩得?
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