多睡可以減肥,又一個懶惰的理由
生活中很多長得胖的女生並不是病態的肥胖,而是年紀輕輕就有着鬆弛下垂的肉肉。在我們的印象中,長得胖的人都是睡得多、吃得多才會導致。但事實是睡的少的人更加容易有肥胖的身材。很多亞健康的人同樣也是因為這一個問題。
為什麼睡少會長胖
我們都知道睡覺的時候我們的人體仍然在不斷地循環運動,特別是身體內臟器官在進行活動。當我們晚睡的時候,飢餓感會促使我們吃下熱量高的食品來讓身體獲得能量,也是一位如此,這時候身體對於食物的吸收非常旺盛。但是晚上的基礎代謝卻十分緩慢,所以即使在睡好的時候,身體也很容易浮腫,這是水分子體內無法排解的原因。同樣,能量也會留存在我們的體內變成大量的脂肪。
如果你覺得熬夜之後反而變瘦了,那是你的身體沒有養分的時候消解了你的肌肉,留下了脂肪。所以特別是健身塑肌的時候,特別需要足夠的睡眠時間,否則就會讓你的運動效果大打折扣。
幾天睡眠不夠的時候,不要妄想通過所謂的補眠可以補回來。睡眠不足對身體的傷害可能造成生病等狀況,並不是簡單的補眠可以挽回。
睡眠質量的保證
睡覺的時間並沒有明確的規定,重要的是時間規律和質量的保證。做夢並不能代表你的睡眠質量就不好,每個人都會做夢。大多數人只會記得最後的夢境片段,只有做夢會驚醒,並且久久不能重新入睡的時候才會影響睡眠。比如説當你看了一部恐怖片,可能就會讓你晚上難以進入安穩的睡眠,總是有夢魘產生。所以在睡前應該最一些輕緩、放鬆心情的事情,才能夠讓情緒更加穩定。
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