一年中10月最易減肥,分享懶人減肥的八大妙招
【科學家發福利 一年中10月最易減肥】據《紐約時報》報道,科學家研究發現,對於那些想減肥的人來説,最近兩個星期,是最好的時間段。研究人員表示,10月初有許多因素,可以幫助一個人達到他們的目標體重,比如許多人剛剛在夏季吃了很多食物,瘋狂參加户外活動,並在秋天賽季提高他們的里程。此外,還因為一年當中這個時候沒有大的假期,不會受到不健康飲食的衝擊。
1.喝薄荷茶
薄荷茶對逐漸隆起的腹部有消下去的作用,能夠排除腹部氣體,對於恢復腹部蠕動也是極好的。因此,如果你喜歡喝茶的話,從今天開始喝薄荷茶,這對於腹部減肥很有幫助哦。
2.最少咀嚼30次以上
所有的食物在吃的時候都最好咀嚼30次以上。食物吃得過快,會連空氣都一起吃進肚子,使得肚子裏充滿空氣。在食用湯,奶昔,或者其他帶湯的食物時,最好也要養成多咀嚼的好習慣。
3.吃飯前30分鐘喝水
飯前喝水增加飽腹感,幫助消化。但是,臨近吃飯時喝水反而會稀釋胃液,造成消化不良。因此,要避免邊吃飯邊喝水,或者剛吃完飯就喝水。
4.攝取水分
因為喝碳酸飲料會造成腹脹,所以最好避免習慣性地喝碳酸飲料。一直飲用水、椰子水、水果、薄荷茶等的話,能夠消除腹脹感。
5.食用含有食物纖維的食物
經常食用燕麥、亞麻籽等含有豐富纖維食物的話,能夠預防便祕。另外蘋果、獼猴桃、香蕉、鱷梨等含有豐富纖維的水果和蔬菜也要多多食用。
6.減少鈉的攝取
體內水分不足的最大原因就是鈉的攝取,高鈉低纖維的加工食物會造成腹部脂肪堆積。
7.喝綠茶
早晨喝一杯綠茶,會使新陳代謝變得活躍,腹部最少可以維持兩個小時以上的活躍狀態。另外,因為綠茶中的兒茶素能夠快速分解身體內堆積的脂肪,對於減腹部脂肪也是很有幫助的。
8.不能便祕
很多時候減肥期間可能由於方法的原因出現便祕的情況,很多MM都很煩惱!其實這種便祕是最好調理的,只要你改變之前的不健康減肥方式,然後每天喝大量的水,幫助促進腸胃蠕動,就能夠達到減少便祕的概率。另外妙芝堂瘦身湯也是解決便祕的能手,只需早起喝一杯,改善便祕效果好。
-
孕婦可以吃百香果嗎,孕婦吃百香果的五大好處
孕婦可以吃百香果嗎1、增強免疫力百香果中含有多種維生素,能降低血脂,防治動脈硬化,降低血壓。百香果可抑制有害微生物在消化道的生長,二者結合對排除體內毒素、整腸健胃、改善機體的營養吸收功能具有顯著作用,對結腸炎、腸胃炎、痔瘡有特殊消除作用。2、緩解便祕百...
-
晚上失眠,湯療效果還不錯
失眠問題已困擾着許多的現代都市人,而失眠的問題卻並非一朝一夕就能治好的事情,失眠所帶來的痛苦只有那些飽受失眠折磨的人才真正體會個中的痛苦,失眠更需要長期的深沉治療才能改善這個困擾。何謂失眠失眠是指長期無法獲得正常睡眠為主要症狀,最常見的有:無法入睡、...
-
防蚊妙招快收好,蚊子憑氣味選擇對象
蚊子到底愛叮誰?憑氣味選擇對象科學家研究表明,蚊子叮人是有選擇的,能為蚊子帶來豐富膽固醇和維生素的人最受蚊子青睞。蚊子利用氣味從人羣中發現最適合它們胃口的對象。蚊子具有很強的嗅覺能力。當人類呼出二氧化碳和其他氣味時,這些氣味會在空氣中擴散,而這些氣...
-
如何識別有毒的塑料袋
市場上的食品袋,可似盛放幹、濕、生、熟食品,是安全無毒的。食品廠、蜜餞廠包裝食品的塑料袋,當然也是無毒的。用來包裝日用商品、衣服鞋襪、電氣用具、五金零件的塑料袋,就可能有毒,不宜盛放食品。無毒的塑料袋一般是用聚乙烯做的,而有毒的塑料袋則是用聚氯乙烯做的...