減肥女性不吃早餐,易導致身材變形
女性希望擁有的是完美身材,但是大家明白怎麼做嗎?不明白的女性,一定要學習一些減肥方法哦!這裏,有一種不良“飲食性格”,可能就會帶來不良飲食習慣,導致你的身材嚴重變形,也變成了你的肥胖原因!
堅決不吃早餐
“早上也就幾個鍾,吃完早餐很快又到午餐了,不如不吃。”“我當然也樂於吃早餐,但剛起牀時我的喉嚨好像給卡住了,一口東西也咽不下去!”不吃早餐的女性就是這樣的。
後果:早餐一點東西都不進,其體重增加的風險上升35%~ 50% 。這是劍橋大學對7000人進行跟蹤調查得出的結果。此外,醫學研究也證實,長期不吃早餐者容易患上膽結石。
對策:早上早起半小時,這樣,你就贏得更多時間去培養每天吃一份健康早餐的習慣。
最佳的早餐搭配是複合碳水化合物(如未去麩的麪包或低糖混合麥片)、蛋白質 (如酸奶或鮮乳酪)和維生素( 如一塊水果)。如果你不愛吃甜食,那就吃一個番茄、幾片黃瓜或一根胡蘿蔔。早餐的熱量應保持在250~400卡路里。
如果你總是貪睡到最後一分鐘才起牀,那你起牀的1~2小時後要補吃早餐。否則工作一忙碌起來,你就會變得飢不擇食,説不定吃進了多少熱量,後果自然是導致你的身材徹底變形。
這種減肥方法可以幫助女性完美身材,大家一定要明白我們這裏介紹的減肥方法哦!
-
3種運動讓你不減反增重
快速爆發力運動人體肌肉是由許多肌纖維組成的,主要可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。在運動時,如進行快速爆發力鍛鍊,得到鍛鍊的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌羣容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。短時間運動在進行有氧運動時,首先動用的是人體...
-
三日蜂蜜減肥法,三天不能吃喝其他東西!
蜂蜜具有減肥功效,這是許多人都知道的,工作繁忙的OL們,想要通過節食或運動來減肥的話,往往會因為無法堅持而失敗。下面,小編給愛美的MM們推薦三日蜂蜜減肥法,讓你不用餓肚子就能輕鬆快速減肥哦!蜜糖減肥的原理:自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜藴含的脂肪酸能...
-
標準體重怎麼計算,如何計算自己是否過於肥胖
提起脂肪,減肥者就認為是罪魁禍首。其實,我們不能錯怪脂肪。一説到脂肪,部分人總是與動物脂肪聯繫起來,與脂肪過多導致的疾病聯繫起來,這種認識是很片面的。莫説人類生命離不開脂肪,就是當體內脂肪含量一旦低於17%時,就會影響到人們的健康。脂肪對於少女來説,具有更為...
-
不利減肥的運動有哪些
★大運動量運動大運動量運動:若運動量加大,人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時,心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要,使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作...