牀上豐胸操,健身又可豐胸
局部減肥1.59W
步驟一:身體平趴在牀上雙肘將上半身撐起來,同時雙臂夾緊胸部.腰部以下身體水平趴好,頭向上抬,向前平視。
步驟二:抬起一側大腿.保持上半身不動頭部從對側看到腳,要儘量看到腳跟.此姿勢保持1分鐘。
步驟三:同樣的步驟換另外一條腿並從它的對側看到腳跟手臂夾緊胸部,也保持1分鐘。
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如何強有效地瘦腿
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開啟胸部發育的第二次旅程
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