怎麼豐胸,瑜伽豐胸法讓你有驚喜
怎樣才能趕走胸前的飛機場呢?現在就趕快來看看幫瘦減肥網為大家介紹的瑜伽豐胸法,每天堅持會讓你有不同的驚喜哦,快來看看吧。
A、提胸堅挺式
吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。
吐氣,將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置。
注意:左右各完成1次為1組,每次做10組。
B、健胸瘦臂式
雙手向前伸開,手掌直立。
以肩膀為中心點,手掌以畫圈的方式帶動手臂運動,反覆畫圈10次,保持自然呼吸。
C、完美胸型式
吸氣,身體直立,雙腳分開與肩同寬,雙手握拳,手肘彎曲後抬高與胸部平行。
吐氣,雙手慢慢向前推,力量集中在胸部,然後慢慢回到Step1的位置,重複8至12次。
D、挺胸伸展式
吸氣,雙手掌心交叉置於腦後,手肘儘量伸平。
吐氣,上半身儘量向左側傾斜,伸展到極限之後回到初始位置。
注意:左右各完成1次為1組,每次做10組。
E、自然託高式
吸氣,雙手握拳,雙臂平舉與肩同高,且左右打開,手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好。
吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏,靜止5秒後慢慢放鬆,重複8至12次。
温馨提示:按照瑜伽嚴格的練習要求應該每天堅持練習。如果沒有大段時間練習,可以分成幾個時間段練習也可,重要的是,要養成練習的習慣。要達到效果則應該保證每週至少兩次以上。
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