寶寶睡眠質量不好怎麼辦,幾個小方法幫助改善
寶寶要想發育得好跟睡眠的質量好壞有很大的關係,而這裏睡眠質量不單單是隻睡得好,也還包括了睡眠的時長。有些小寶寶看似一天到晚都在睡,事實上睡眠是非常淺層次的,稍有一點聲響或者周圍有一些變化都可能驚醒,從而導致了睡眠質和量都不夠。那麼對寶寶睡眠質量不好這樣的問題要怎麼辦呢?幾個小方法可以幫助改善這樣的問題。
一般來説,影響寶寶的睡眠質量的除了自身的體質原因之外,還包括了一些生活習慣、經歷以及家庭其他的成員的睡眠類型有關的。體質可以通過飲食增加營養從而起到改善睡眠質量的作用,這裏就説説怎麼從其他方面來進行改善吧。
睡前不然寶寶看電視或者帶入一些光影變化比較大的地方。這些都可能會刺激到寶寶的大腦,讓寶寶很難平靜下來,因此也很難入睡。另外光暗變化比較大的地方,還可能會讓寶寶缺乏安全感,導致心理恐懼,睡着之後可能會因此產生噩夢,自然也影響了睡眠的質量。
注意午睡的時間以及養成睡覺規律。小寶寶在午間的睡覺確實是很重要的,但是寶媽們也應該把握午睡的時間,一般午睡不宜過長,有個1-2小時就行了,過長的午睡時間可以導致晚上寶寶無心睡眠。另外,午睡一般也不宜在黃昏後進行,這個時間距離晚上太近,這會睡夠了,也可能導致晚上寶寶就不想睡了。而培養規律的睡眠習慣,可以讓寶寶身體適應睡覺的時候,到了該睡覺的時候,寶寶自然就會想睡,而不用害怕睡不着,影響了睡眠質量。
注意周圍的睡眠環境。氣温、光影、聲音等都可能會影響到寶寶的睡眠,因此想要讓寶寶有一個高質量的睡眠,可以從這些方面來進行改善。比如,保證寶寶睡眠時温度的舒適程度、不開燈睡覺、寶寶睡着了後不發出聲音等等。
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