範兒範局部減肥
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![護理女性胸部的拍打操]( "護理女性胸部的拍打操")
護理女性胸部的拍打操
女性的胸部需要長期的護理，不然一定失去往日的色彩，相信大家不希望這樣吧!我們的身體上老化得最快的部位之一就是胸部。無論是成長期的體重變化，還是生產時帶來的胸部收縮，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部還是...
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![甩掉手臂贅肉，每天只需6分鐘]( "甩掉手臂贅肉，每天只需6分鐘")
甩掉手臂贅肉，每天只需6分鐘
祕密武器：滑行盤。這種滑行盤在地毯，木板和亞麻油氈上都可以使用，在滑行盤上進行傳統練習，你的肌肉需要更加努力才能達到平衡。這樣比在平地上的瘦身效果更佳。計劃：如果你平時有慢跑、步行、或者踩單車的習慣，你每週練習3-...
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![瘦腰最快的飲食小妙招]( "瘦腰最快的飲食小妙招")
瘦腰最快的飲食小妙招
下面幾種最有效的瘦腰方法：瘦腰的最快方法1、每天至少吃3個水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元兇之一。...
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![不同臉型瘦臉方法各不同]( "不同臉型瘦臉方法各不同")
不同臉型瘦臉方法各不同
怎麼才可以擁有完美的臉型呢?使用我們介紹的減肥方法，絕對可以輕鬆做到哦!一.脂肪胖臉型所謂“脂肪胖臉型”是指因皮下脂肪的燃燒率低，使得多餘的脂肪積存下來所導致的臉部肥胖。由於脂肪胖臉型為複合性肥胖，需要花一段...
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![怎麼揉肚子減肥，這4種方法效果驚人]( "怎麼揉肚子減肥，這4種方法效果驚人")
怎麼揉肚子減肥，這4種方法效果驚人
1.丹田小腹神闕穴將手指輕輕的張開，放鬆手掌，之後輕輕的拍打自己腹部最肥胖的地方，就像是輕輕的拍打嬰兒的背部一樣，之後將大拇指內收，然後其餘的四隻手指輕輕的握成拳頭，輕輕的哦，空心拳就可以，之後用空心拳輕輕的拍打小腹部...
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![有效減小腹的小動作]( "有效減小腹的小動作")
有效減小腹的小動作
“胸腹呼吸法，簡單點説，就是挺直腰背，在縮下腹的同時，慢慢地用鼻子吸氣，感覺胸部在擴大，屏住1-3秒左右，再慢慢地用嘴把氣吐出來。這個動作，無論是在公交車上站着，還是在椅子上坐着，都可以練習，相當有效。”抬腿收腹法更適合長時...
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![全天快速瘦腰擁有纖細腰肢]( "全天快速瘦腰擁有纖細腰肢")
全天快速瘦腰擁有纖細腰肢
作為一個愛美的女人，應該知道腰是女人最性感的部位之一，所以擁有纖細的腰肢是所有女性的夢想吧。現在，讓我們日夜不停的進行瘦腰吧!日夜瘦不停睜眼後早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到減肥...
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![水中瘦腿操，輕鬆瘦大小腿]( "水中瘦腿操，輕鬆瘦大小腿")
水中瘦腿操，輕鬆瘦大小腿
動作1水中橫走Step1雙腳左右打開約比肩再寬一點的距離，雙手手臂打開放在大腿兩側幫助身體平衡。Step2右腳往左腳後側橫移，讓雙腿呈交叉狀，接著左腳往左側打開，然後右腳再往左腳後側橫移，雙腿橫走約25公尺後換左腳往後踩，水...
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![15分鐘豐胸小體操，堅挺美胸不再是夢想]( "15分鐘豐胸小體操，堅挺美胸不再是夢想")
15分鐘豐胸小體操，堅挺美胸不再是夢想
豐滿的胸部是所有女士都渴望擁有的，因為這是作為女性的最大吸引力。對於胸部來説，大小固然很重要，不過，飽滿堅挺才是美麗胸部的第一原則哦!下面就為大家介紹一組精選的豐胸小體操，每晚堅持15分鐘，堅挺美胸不再是夢想!女人睡...
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![最熱門的8大瘦臉方法]( "最熱門的8大瘦臉方法")
最熱門的8大瘦臉方法
1.拔智齒瘦臉“拔掉兩邊的智齒，就可以讓臉部瘦下來，楊冪張柏芝就是這樣縮小臉型的”。這種説法讓許多大臉MM深信不疑。事實上，拔智齒達到瘦臉效果，必須具備的前提是臉皮的肌肉要夠薄，如果肌肉層比較厚，拔完牙後的凹陷效果根...
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![讓你小腹平平的方法]( "讓你小腹平平的方法")
讓你小腹平平的方法
對於上班族來説，有時候沒時間去健身房，可以利用平時的小機會來進行減肥咯。每天的上下樓就是一種非常有效的健身瘦身運動，每天堅持不搭電梯只爬樓，並且結合走路和跳躍來進行鍛鍊，可以增大髖關節的活動量，並能使下肢肌肉得到...
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![乳房豐胸小建議]( "乳房豐胸小建議")
乳房豐胸小建議
乳房的健康：乳房的健康尤為值得女性朋友們關注。醫學界報告表明：乳腺癌是女性的頭號殺手，因此，醫學專家建議女性每月應自行檢查一次乳房，觀察其有無異常情況。每月檢查的日子最好是在月經結束後的第4天，因為此時的激素最穩...
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![上班族減小肚子的方法]( "上班族減小肚子的方法")
上班族減小肚子的方法
上班運動以強化肌肉，提神醒腦為主，須搭配伸展運動，可以減少運動後肌肉因乳酸堆積產生痠痛。上班族桌邊運動--A.屈膝上提功能：訓練大腿前側、下腹部肌肉。1.坐在椅上，頸部放鬆，背打直，肩靠椅背上。2.雙手握椅邊撐住。3.提氣、...
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![運動瘦腰的方法有哪些呢]( "運動瘦腰的方法有哪些呢")
運動瘦腰的方法有哪些呢
1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。...
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![男人怎麼樣才能減掉啤酒肚]( "男人怎麼樣才能減掉啤酒肚")
男人怎麼樣才能減掉啤酒肚
減去啤酒肚的生活習慣生活習慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚，第一，要作息規律。避免熬夜，並保證睡眠在7小時以上。第二，飲食規律。避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要...
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![減小腹最快的方法有哪些]( "減小腹最快的方法有哪些")
減小腹最快的方法有哪些
減小腹最快的方法—大腿環繞減小腹最快的方法A、平躺：大腿伸直。抬高左腿至與地面呈90度。足尖繃緊，雙手自然平放於身體兩側，掌心朝下。保持這個動作10到60秒。(如果這個姿勢讓你覺得不舒服，你可以把你的右腿屈起來，...
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![五大黃金標準衡量美胸]( "五大黃金標準衡量美胸")
五大黃金標準衡量美胸
下面一起來看看國際豐胸美學5大黃金標準。1、傲人形態最完美的乳房外形當屬如同“米洛的維納斯”一樣的半球型水滴狀雙乳。通常乳軸高度為5cm，與胸壁幾乎呈90度，約為乳房基底直徑的1/2。2、理想位置整體位於第2-6肋間，基...
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![美胸皇后獨家放送豐胸祕笈]( "美胸皇后獨家放送豐胸祕笈")
美胸皇后獨家放送豐胸祕笈
>>推薦閲讀：幾個小動作打造迷人酥胸美胸皇后天心穿梭時尚派對時，乳房若隱若現，那噴火的曼妙身材着實讓人感歎她的風情萬種，這時人們往往會驚訝於她是如何在如此快的速度下完成了從含苞到怒放的全過程。不過，天心説了，她並不...
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![偷懶瘦腰的小祕訣]( "偷懶瘦腰的小祕訣")
偷懶瘦腰的小祕訣
步驟一：體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。步驟二...
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![減大象腿的方法有哪些]( "減大象腿的方法有哪些")
減大象腿的方法有哪些
減大象腿的方法：1.洗澡時在大腿內側根部多做按摩，最好順着大腿往復式推揉。如能忍受疼痛，四指併攏，用第二關節“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。2.一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯，兩三次以後，如果你覺得...
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![如何豐胸美胸最有效]( "如何豐胸美胸最有效")
如何豐胸美胸最有效
小胸MM必看：飲食補氣豐胸妙招1.常吃百合，清肺補氣肺主全身之氣，百合被中醫專家稱為最好的“清肺補氣”食物。據説在法國影星蘇菲·瑪索的廚房裏，總擺着一小袋百合，一旦她需要上演牀上戲，就要提前幾天服用百合湯。因為...
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![做什麼運動可以瘦腰呢]( "做什麼運動可以瘦腰呢")
做什麼運動可以瘦腰呢
這是最常見的一個動作，但堅持下來很有用的哦!另外，每做完20個，可用手輕拍感覺痠痛的地方，放鬆肌肉。動作：側卧，左手支頭，右手放在身前支撐住身體，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果...
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![輕鬆瘦腰的方法有哪些]( "輕鬆瘦腰的方法有哪些")
輕鬆瘦腰的方法有哪些
1.摸頸拍腰高踏步做法：右手摸到頸後，左手拍打後腰，最好用手心，同時配合左膝儘量向右上方抬高，頭轉向左邊。身體保持挺直，換邊再做。功效：輕拍頸部、腰部，有助副交感神經的活化作用。上身挺直有助胃部排氣，消除脹氣。高踏步運動...
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![讓臉變大的7個生活惡習]( "讓臉變大的7個生活惡習")
讓臉變大的7個生活惡習
編輯推薦：哪些食物可以消除水腫臉1、笑不露齒對自己牙齒沒有信心的人，不喜歡做太大的面部表情，笑容也變得不自然，這樣便容易脂肪堆積！此外，笑起來只動嘴角，面頰肌肉不動的人也尤其要注意。2、擔心眼周細紋，笑的時候也不眯眼因...
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![每天扭幾分鐘，腰圍立減3釐米]( "每天扭幾分鐘，腰圍立減3釐米")
每天扭幾分鐘，腰圍立減3釐米
3個瑜伽動作——船式、單腳扭轉、美人魚你需要運動起來的部位：腹部、大腿外側、手臂內側、側腰船式——鍛鍊腰部、加強背肌肉的力量第一步：坐姿，腳尖碰地坐於墊上，雙腳屈膝合併，腳尖輕輕地放在地...
