輕鬆減掉水桶腰的小妙招
所有的腹部減肥方法就是一定要持之以恆,要有毅力,這倆點很重要。其實,對於腹部減肥比瘦其他地方都是容易的,主要就是我給大家介紹的動作做到位,那就成功了。
仰卧起坐法:
雙手抱頭,倆腿稱180度,並且併攏。然後可以把枕頭墊的高點。頭跟肩要做到同時太離地面到最高點,一組做20個,間隔5min,重複做3組。
腿部伸展運動:
早上起牀的時候,躺在牀上可以做。平躺牀上,兩手放在腦後,伸直雙腳慢慢提升再放回,放回時雙腳不要接觸地面,重複做數次,早晚都可以鍛鍊。一組做20個,間隔5min,重複做3組。
轉身運動:
左腳站直,提起右腳,雙手握拳用力扭轉身體,左手肘碰到右膝蓋。左右來回交替進行數次。一組做20個,間隔5min,重複做3組。
做完以上的這些,然後深呼吸,全身放鬆,慢慢呼吸,用嘴吸氣然後用鼻子喘氣,要感覺氣全部都出來,連續做幾次就好了。
不管怎麼説,想減掉腹部上的贅肉我們做到就是持之以恆,堅持不懈。相信腹部健康減肥方法,會讓你在屬於你的季節亮出你的小蠻腰。我想經過一個冬天的練習你會讓人感覺到有一種“士別三日當刮目相待”的感覺。
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