簡單有效的呼吸豐胸法
日本着名的山田式呼吸法。這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法,更能訓練出平坦的腹部,豐滿的胸部。跟瑜伽裏常用的腹式呼吸法不同,這種方法小肚子始終處於緊蹦狀態,這樣就能更有效的緊實小肚子上的泡泡肉了。
山田式呼吸法已經在日本推行了幾十年,據介紹,一位電視台的小姐在採訪山田式呼吸法的時候,現場學習了這種新的呼吸方式,當時她的胸圍是83釐米,腰圍是63釐米,臀圍是93釐米。3個月後,她的體型就發生了很大的改變。她的胸圍變成了88釐米,腰圍是61釐米,臀圍是89釐米。在減肥的同時,還起到了豐胸的效果。
在進行山田式呼吸法時,先用鼻吸氣,雙肩不要上抬,充分擴展胸廓,然後用嘴吐氣。在呼吸過程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收縮狀態。
山田式呼吸法步驟:
儘量收縮小腹,充分自然地吸氣。
吐氣時注意小腹部不要膨脹。
呼吸節奏要和諧適中,不宜過快或過慢。
注意:
剛開始使用山田式呼吸法時,不要馬上加大呼吸量。因為胸廓還未充分擴展,空氣會習慣性地吸入小腹,因此,呼吸量應適當加大。
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