最有效瘦手臂的方法
其實.
起初,空手做。雙手左右打開,高度大概比腰高10釐米,然後握拳畫圈圈
每組10個,每天三組。等習慣以後遞增,上限為每組10個,每天5組。做完一組,手臂有酸酸的感覺才是有效果捏,如果沒有酸酸的感覺,就把手太高一些
等適應了空手做。最好就是拿兩個60ML的礦泉水品,要裝滿水的哦,方法和空手一樣,只是做的時候拳頭變成握礦泉水。上限和空手一樣
注意,每天做完以後,一定要記得放鬆放鬆~
最簡單的放鬆就是一邊手伸直,用另一支手拍打上手臂下面的肉肉,那裏肉肉就拍哪裏,拍完一邊換另一邊。每邊大概拍20-30下即可
按我的方法堅持一個星期,肉肉絕對少很多捏~
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