瑜伽瘦手臂的簡單方法
局部減肥2.45W
手臂缺少運動常常會在腋下堆積很多的贅肉,形成拜拜肉。所以減肥是這也是一重點地帶。教大家一組超簡單的纖細手臂瑜伽,一學就會。
動作一:金剛坐坐好,調整呼吸。
動作二:吸氣,右手從頭部後抓住左肘。
動作二:吸氣,左臂下壓,保持幾秒鐘。
動作四:還原成雙手抱肘。
提示: 換另一側重做。另一側做完後,還原成雙手互相抱肘,吸氣,雙臂用力向外伸展,雙手依然抱肘。
保持10分鐘,自然地呼吸。呼氣,雙臂垂下,放鬆。
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