瘦身瑜伽,最簡單的瑜伽動作
瑜伽 最簡單的瑜伽動作,瑜伽是一種新型的瘦身運動,而瑜伽卻是一種古老的養生運動,現在屬於一種運動減肥系列中,比較受女性歡迎,接下來就和小編一起來看看一些瑜伽動作吧。
瑜伽是一種新型的瘦身運動,而瑜伽卻是一種古老的養生運動,現在屬於一種運動減肥系列中,比較受女性歡迎,接下來就和小編一起來看看一些瑜伽動作吧。
騎馬式
在運動過程中坪,儘量向後伸出右腿。同時向前屈左腿,但左腳要保持原位。兩臂同時保持伸直,放在原位上。在動作末尾時,身體重量應當由兩手,左腳,右膝和右腳趾來支撐。
炮彈式
採用仰卧,抬起上半身,利用雙手抱住左膝,將腿部儘可能拉近身體,使得鼻子貼近膝蓋,然後將右腿上抬微微離地,保持此時動作10秒鐘,然後換一條腿進行,同樣是保持10妙。
前屈式
開始將身體儘量向前屈直,儘可能將手觸碰到地上或者腳趾上,整個過程,要是韌帶不太好的人,一開始動作不要太大,以免拉傷。
對於瑜伽初學者來説
不可空腹做瑜伽
應該在飯後一個小時後,才可以做瑜伽,如果有特殊原因,應該食用一些有高能量的水果來補充,以免運動中出現特別大的飢餓感。
調整呼吸
可能初學瑜伽者,對於運動動作還是不大清楚,可能會因為有些動作,而變得呼吸混亂,瑜伽本是平靜運動,呼吸也是課程之一,所以,在練習瑜伽之前要學好深呼吸,並時刻保持平靜,這樣練習瑜伽才會發揮的更好。
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