按摩瘦小腿的小妙招
如何按摩瘦小腿肌肉
一、拍打大腿內外側:坐於地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側。再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側。
二、弓步壓腿:雙手平放地下,與肩大致平行,前後腿跨大步。將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做,每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。
三、仰卧拉伸:曲膝坐好,小腿儘量貼近大腿及臀部,雙手放身後。慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
如何按摩瘦小腿肌肉,這幾中快速瘦小腿肌肉按摩的方法適合在家練習,堅持下來,你的小腿肚就會變得纖細而又柔軟。想要擁有漂亮的腿,排毒減肥療法可以幫助你,排毒體內毒素,改善新陳代謝,還身體一個清新良好的平衡,減肥輕鬆同時更讓你充滿健康的活力。
-
瘦腿方法有哪些
既然幹什麼都有快捷方式,那麼瘦腿和美腿有更快捷的方式嗎?其實還是有的,只是你不曾得知,下面小編介紹能讓你美腿的10大快捷方式,讓你能快速擁有纖細美腿。1、減肥鹽做腿部按摩從市場上購買專用減肥鹽,如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反...
-
2分鐘成就性感美背
背部容易贅肉囤積,姿勢長期不良是一個很大的原因。首先應該調整平時坐姿,走路、站立姿勢,再配合下面這套糾正操,就能事半功倍!首先糾正脊柱彎曲!兩腿略微分開,雙手叉腰。吸氣,緩慢將脊椎向後彎曲,收縮臀部的肌肉。呼吸的同時,把手掌放在腳掌上,頸部向後放鬆。做完以後,咱們...
-
10個小竅門打造美人細腰
謹記這些規則和小技巧,它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多......1、多喝水,少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分,尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。3、讓你的下...
-
牛奶+豆腐,夏日四招瘦出美人細腰
初夏四招瘦出纖細美腰第一招:美食妙招如果在兩餐之間或餐前喝奶,可以幫助人體減少食慾,午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖,則不提倡飯後或睡前喝奶。那現在就用牛奶來收腹細腰吧!牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下:配料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、葱...