如何瘦腿最快最有效呢
塑造完美的雙腿,大家知道怎麼做嗎?不瞭解的女性,可以看看下面的將誒少哦!纖細、修長的美腿向來是吸引眾人目光的重點。那麼,怎樣瘦腿最快最有效呢?
下面,小編教你通過運動+習慣,輕鬆打造百分百回頭率美腿,讓你在即將到來的春季成為最吸引目光的美MM。
應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢,並維持膝蓋彎曲,如此可促進腿部靜脈血液循環。
1.避免久站或坐,應經常讓腳做抬高、放下運動,可能的話小走一番。
2.應養成穿醫用彈力襪每天運動腿部一小時的習慣,如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。
3.應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢,並維持膝蓋彎曲,如此可促進腿部靜脈血液循環。
4.保持正常體重不能超重,因體重過重會使腿部靜脈負擔增加。
5.儘量避免提超過10公斤的重物。
6.保持腳及腿部清潔,並避免受傷。
7.如您腿部皮膚已呈乾燥情形,請遵照醫師囑咐塗藥。
8.每晚自我檢查小腿是否有腫脹情形。
9.每晚睡時將腿墊高約6寸,並保持最舒適的姿勢即可,千萬不要因此而讓腿部僵硬,否則適得其反。
10.請於每日起牀後立即穿上醫用彈力襪,並做幾分鐘反覆抬腿伸腳運動。因為腿部腫脹通常在下牀後站立幾分鐘就會發生。白天應持續穿用襪。
11.保持醫用彈力襪的清潔,避免高温洗燙和爆曬,並注意其彈性功能是否改變。一雙優質彈力襪其彈性約可維持8~12個月,因此當彈力襪失去彈性時應立即更換以保證隨時對您雙腿進行呵護。
12.請一定要戒除吸煙的習慣。
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