睡前豐胸操 不做 太平公主
睡前練習豐胸操,不僅可以使乳房在夜間休息時逐漸生長,也有助於睡眠。
步驟一:緊握雙拳,上手臂與肩平行下手臂與上手臂垂直。
步驟二:保持此姿勢雙手向胸部收攏,兩肘不斷相碰,重複此動作10次即可。
步驟三:雙手由下而上對胸部邊緣交替進行拍、託動作,拍打以拍出聲響為主。並拍打至肌膚微紅。
步驟四:雙手握拳,上臂呈水平狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。
步驟五:手臂向上伸過頭頂,再慢慢落回到胸前,手臂在運動中保持成直線。
步驟六:手臂慢慢向左、右打開,兩臂成一直線。
步驟七:持續不斷地重複着向上、下、左、右的移動做5分鐘。
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