女性必看,超級有效豐胸方法
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階段一:20多歲,鍛鍊好
首先我們知道,16歲左右,少女的發育大約都開始定型,到25歲以後就很少會再增大了,因此,我們要好好利用20歲到25歲之間的這段時間,讓胸部能再長。其次,20多歲可是人生最美好的年華,我們何不趁着現在體格健康、骨骼活動性強的時候好好做點既健身又豐胸的運動呢?運動可以延緩衰老,從而使胸部也保持活力,是生命魅力的保鮮劑。下面專家介紹幾個女人豐胸的幾個超級有效動作。
1、站姿推牆
立正姿勢,雙腳微微打開,離牆大概30釐米,手臂前伸撐着牆面,下半身保持站立不動,胸部向牆面傾倒,同時胸部、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感。
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2、常見的俯卧撐
穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣,雙膝併攏跪於地上,雙腳向後抬起,俯身向前,以雙手着地與肩同寬。保持背部挺直並且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。
平時看電視或者坐在電腦前也可以順手做做簡單的胸部擴展運動。鍛鍊雖然會有一點點累,但持之以恆,效果顯著。
階段二:30多歲,按摩好
30多歲的MM們,特別是產後的媽咪,已經不太適合過多的鍛鍊了,這個時候,那麼要怎樣才能把日漸縮小或下垂的胸部給挺拔起來呢?當然是靠按摩啦。其實豐胸按摩是件幸福而又糾結的事情,我們要用我們勤勞的雙手,塑造出傲挺的乳峯。
每天早上起牀前和晚上臨睡前,分別用雙手按摩乳房10分鐘。具體方法如下:仰卧在牀上,由乳房周圍開始,向乳頭旋轉着輕按,先是順時針方向,然後逆時針方向再按一次,直至乳房皮膚微紅,最後連續提拉乳頭5—10次。這樣可以刺激整個乳房,包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等,使乳房日趨豐滿而有彈性。
除此之外,這一年齡段的女人應多吃一些蛋白質含量較高的食物,為乳房提供充足的營養,幫助乳房恢復彈力和堅挺,如蛋類、肉類和富含植物油的食品。
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