四個步驟,冬季性感美背
天氣轉涼,身體被藏在了厚厚的包裹之內,這是是不是對塑身的要求會隨之降低了呢。千萬不要這麼想喲,不然等來年看見漂亮衣服只能捶胸頓足或望而興歎咯。打敗肉肉後背,是局部瘦身的重點。寬厚的背部實在是令人望而生畏,這可跟美麗的女性氣質相去甚遠。
第一步:背部清潔。選擇適合自己肌膚特點的背部清潔產品。清潔完後可噴灑收斂效果的噴霧之類的化粧品,來收縮毛孔、抑制背部出油等現象。
第二步:敷背膜。背膜的目的是緊縮毛孔,均勻膚色,保濕和控制背部油脂的分泌,停留於肌膚15分鐘後將敷泥清洗乾淨。
第三步:去角質。取適量的去角質產品,配合沐浴用具,如沐浴海綿或絲瓜絡等,在背部以打圈的方式清除角質。顆粒比較粗的去角質乳,可以更徹底地去除背部殘留的污垢。既能完成背部的清潔工作,也能達到去除疲勞的效果。光潔美背的基礎。
每週做1~2次的深層去角質。洗澡後用熱水微蒸肩部和背部,或使用熱毛巾輕搓肩部和背部,使老舊的角質軟化而容易去除。然後取適量產品敷在背部,以向外打圈的方式按摩整個背部。徹底清除老硬角質後,記得在清潔後,拍上一些收斂水或身體保濕乳,去除角質後的肌膚比較脆弱,所以塗抹保濕乳液為肌膚提供長久保護是必須的。
第四步:塗抹身體營養乳液。質地輕薄,很温和。能起到鎖住肌膚營養,深層滋潤的功效。
另外,還可以利用健身球來做伸展運動。
動作:背躺在球上,雙腿屈曲,雙手十指緊扣。吸氣,雙腿配合上身同步沿球頂後方慢慢移動,直至頭顱、肩膀,以及整個背部貼在球上。完成動作後呼氣,然後保持動作5至8個呼吸。重複動作2至3次。
功效:增強脊椎的柔軟度,伸展胸部及腹部,改善寒背、含胸毛病,加強下肢的穩定性。
提示:身體重心放在球的頂部,收緊腹部及臀部肌羣,以保持骨盆的穩定。
背部的華麗絕對是氣質元素中的重量級,緊實的線條加細膩的質地才能讓你得美背搖曳出隱祕得性感意味。因為背部肌肉很難在日常生活中運用到,很容易造成肌肉鬆弛與脂肪沉澱。所以,出了上述方法外,平日裏要給自己加訓背部運動。背部運動得原則為低負荷、高反覆,就好比最簡單得往後擴胸運動,強度不必太高,但重複次數要足量,當背部肌肉有熱絡感時,便已有運動效果了。而現在盛行得瑜伽中,許多得姿勢便是專門為鍛鍊背部、脊椎而設計得,比如貓式和眼鏡蛇式,當脊椎越來越柔軟,看起來也會更加挺拔和年輕。
-
九種減肚腩瘦腰的小方法
一、縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的...
-
4個天然豐胸方法,讓你cup立增
導讀:很多mm擁有苗條的身材,姣好的面容,可還是被男朋友甩。調查顯示,絕大多數男人觀察女人的第一眼就是胸部,所以,一個女人不僅要有長相,更要有傲人的身材。今天小編教大家一招最快最有效的天然豐胸方法,讓你的胸部立挺cup立增。一、按摩豐胸由於胸部內部基本沒有肌肉...
-
利用組合器械練習,讓你胸部UP起來
如果大家對自己的胸圍不滿意,可以使用我們介紹的減肥方法哦!幫助大家找到自己希望的結果哦!利用組合器械練習,對於初練者,特別是女性初練者,組合器械是最行之有效且安全的鍛鍊方式,做胸部練習時一定要注意挺胸抬頭。上胸緊緻:(上斜推胸組合器械)在進行上斜推胸練習時...
-
粗腿有三類,不同腿型的瘦腿要訣
粗腿分三類,看看自己屬於哪一類吧1、肥腿:特徵是肉軟軟白白的,小腿肚並不結實,特別是大腿後側,皮膚看起來鬆鬆垮垮的,就像人家常説的橘皮組織。繼續發展下去,就連臀部看起來也會垮垮的。2、壯腿:特徵就是肉其實還蠻結實的,看起來沒那麼白,有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿...