垃圾食品這樣也能吃出苗條身材
很多MM都愛吃零食,但是零食類的食物一般都是隻提供熱量,沒有其他營養素的食物,俗稱“垃圾食品”,這讓想要減肥的MM們都非常的苦惱。今天小編教你垃圾食品的飲食減肥吃法,幫你避開高脂陷阱,聰明的吃出瘦美人。
咖啡廳早餐
避免:全脂lattes和鬆餅
選擇:脱脂牛奶;熱牛奶咖啡和麥麩鬆餅
印度餐
避免:醃菜—它們被油泡過;poppadum—它們是過度炸過的;奶油咖喱—它們被奶油和椰子汁浸泡,這兩種東西脂肪含量都很高;肉飯(由大米加魚或肉及調料煮成)—它們用酥油(精煉黃油)烹製而成。
選擇:泥爐烹調法或者tikka法烹製的肌肉/魚肉,因為它們由爐烤而成,因此脂肪含量很低;白米飯。
深夜印度烤醃肉
避免:烤羊肉串—油膩而高脂肪;額外的炸薯片,泡沫可樂。
選擇:烤雞肉—用鐵架烤的,低脂肪;未加料的沙拉。
比薩餅
避免:薄皮的,螺旋式的,乾酪式的—都聚積了額外的脂肪。
選擇:厚皮的(或者在木烤爐中烤的薄皮的);在加料中選擇少乾酪的,以蔬菜、雞蛋、魚或者雞肉代替。
中國菜
避免:蛋炒飯,春捲,炒麪和脆皮烤鴨—油泡的。
選擇:白米飯,煮米線,炒雞片,魚和蔬菜。
巧克力
避免:奶油或者其它夾心—只是額外的糖和脂肪;家庭裝(是的,你會把它們都吃了);巧克力夾心餅乾—同樣,額外的脂肪。
選擇:普通裝或者牛奶巧克力—它們的味道不錯,但是不會給你額外的糖分。
冰淇淋
避免:特型美式冰淇淋—美其名曰叫冰淇淋,實際上是巧克力,點心,軟糖和葵蜜餞的混合物。
選擇:美式冰酸奶—嚐起來味道很好,但是隻有一半的脂肪和糖。
美式快餐
避免:奶酪雙層或三層巨無霸;蛋黃醬和額外的炸薯條和一杯奶昔。
選擇:無干酪和蛋黃醬的小號漢堡,但可以吃兩個,不要額外的炸薯條。
-
十大減肥蔬菜排行榜,看吃什麼蔬菜減肥最快
減肥蔬菜:第一名——冬瓜冬瓜的營養價值相當高,而且沒有一點脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。第二名——西紅柿西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,同時抗癌能力也相當高...
-
女性不能不看的午餐減肥食譜
想要找到完美的身材,一定要看看我們介紹的午餐減肥食譜哦!絕對是美味的選擇哦!午餐減肥食譜以蔬菜與水果為主,輔以必要的蛋白質及維生素,在保證基礎營養的同時,可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效,同時還可以有效地減輕體重3~7公斤。水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用...
-
30個減肥飲食習慣,想不瘦都難
今天,就跟本站一起來學學下面為大家介紹的30個飲食習慣吧,如果你能全部遵守的話,那可是想不瘦都難呢!趕快來試試吧!1、吃好早餐:早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙。營養師推薦理想早餐:牛奶+穀類(麪包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。2、每天25~30克的纖維:纖...
-
酸奶的減肥功效與作用,三款酸奶食譜助你輕鬆瘦
怎樣減肥最有效這樣喝酸奶減肥最有效。酸奶減肥一:綠茶粉+酸奶材料:綠茶粉10-15g,酸奶50-200g。做法:兩者攪拌均勻即可。吃法:三餐前半小時進行飲用,毅力堅強美眉可替代晚餐。Tips:綠茶粉可有效促進胃腸排毒,並有除痘抗輻射美肌的作用。酸奶減肥二:紅糖+酸奶材料,:紅糖10g...