燕麥片怎樣吃減肥,燕麥六種吃法變瘦不捱餓
燕麥片是十分健康的食品,作為粗糧飽腹感強烈,減肥瘦身的人都會選擇它。燕麥片怎麼吃減肥,教你六個吃燕麥的做法,讓你不用捱餓就能夠瘦下來。
燕麥片怎樣吃減肥
一、牛奶煮燕麥
燕麥用牛奶煮軟,味道香甜充滿奶香。燕麥本身沒有什麼味道,加入燕麥一起煮後就可以有香味,忙碌的早晨喝一杯就飽腹。
二、酸奶燕麥杯
將燕麥煮熟瀝乾水分,倒上一杯脱脂酸奶,放入水果塊,一杯美味的酸奶杯就完成了,營養均衡酸甜可口,讓你的減肥餐不再難吃。
三、燕麥飯
將燕麥直接煮到米飯裏,精糧和粗糧一起煮營養豐富,在腸道中的飽腹感也會更久,還能夠降低熱量。
四、燕麥餅乾
用燕麥做成餅乾可以當做下午茶小點心,將燕麥和麪粉、胡蘿蔔、海苔、牛奶混合在一起攪拌成麪糊。在烤盤上刷油,麪糊倒入攤平,在烤箱中加熱十分鐘成型,切成小塊密閉保存,餓了的時候來上一塊補充體力又不會發胖。
五、燕麥玉米粥
磨碎的玉米粒用冷水調勻,燕麥片煮熟後倒入玉米麪攪拌再次加熱。燕麥和玉米麪都是粗糧,做成甜口或者鹹口都很好吃。玉米麪也可以換成綠豆粉等其他粗糧。
六、燕麥紅豆粥
紅豆泡發和大米一起加水煮熟,放入燕麥攪拌再煮十分鐘。雜糧粥有淡淡甜味,比白米粥的營養高。
燕麥的做法很多,它可以促進腸胃蠕動促進排泄。減肥燕麥不要選擇麥片,這和即食麥片是有差別的,麥片經過精加工,損失了大量營養,而且加入的糖分高,反而會導致長胖。燕麥片營養健康有好吃,家裏多買一些照着這六種方法吃不會錯。
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