哪種顏色的食物能減肥
橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗色彩的食物可以刺激人的食慾,如果你的餐桌上有這類顏色的食物,你就會不知不覺地多吃幾口,這樣很容易為肥胖埋下隱患。就拿吃水煮魚來説,只看一看就非常有食慾了,雖然吃魚不會增肥,但是吃了辣椒就會開胃,胃口好了,別的食物也會多吃,脂肪則在不知不覺中累積。
而乳白色、白色的食物,例如豆腐、魚類等對食慾有一定的抑制作用。綠色的食物,如嫩筍,色彩中性,這些食物本身都不含高脂肪,又有豐富的營養元素。所以如果在一週裏的七天有計劃地調整食品的顏色,會讓你的身形有所改觀。如:星期一是白色的,食譜為魚片、豆腐、茭白等等。選擇低熱量食物,它們具有一個共同的規律就是本身味道清淡,尤其是低於600千焦的菜往往味道寡而無味。如果你口重,難以忍受這種苦行僧似的生活,可以在菜的調味品中多下些功夫,酸、甜、苦、辣任你調,只有鹹味要控制,鹽每天的攝入量不超過8克。節食減肥的關鍵只在於降低飲食的熱量,而不在於味道。
如果這樣你能夠堅持,不僅對你的體形好,同時能幫你清掃腸胃。因為低熱量食品,尤其是超低熱量食品,不僅熱量低,而且食物纖維含量豐富。食物纖維,作為人體的清潔工,幫助腸道排泄廢物,還為胃腸的蠕動助一臂之力,最顯著的效果就是如果你長期堅持,就再也不會為便祕而苦惱。
-
女性不能不看的午餐減肥食譜
想要找到完美的身材,一定要看看我們介紹的午餐減肥食譜哦!絕對是美味的選擇哦!午餐減肥食譜以蔬菜與水果為主,輔以必要的蛋白質及維生素,在保證基礎營養的同時,可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效,同時還可以有效地減輕體重3~7公斤。水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用...
-
蜂蜜減肥,一週減5斤
蜂蜜藴含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便祕情況;而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。吃蜂蜜之所以能減肥,因為它含的熱量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸...
-
讓減肥變得跟吃飯一樣簡單
自然簡單擁有苗條而勻稱的身材可以説是每個女人一生的追求,可忙碌的上班族卻常常被肥胖困擾:工作壓力大,容易導致暴飲暴食;生活沒有規律,忙起來的時候顧不上吃飯,一旦忙裏偷閒又容易大吃一頓,導致熱量過剩;最頭痛的是,根本沒有足夠的時間來做減肥鍛鍊,早上想要多睡會兒,晚...
-
為何不吃米麪體重下降得更快,減肥快速有效方法推薦
隨着生活水平的不斷提高,減肥已然稱為這個時代最熱門的話題之一。畢竟通過減肥,人們可以擁有更好的身材,也能夠擁有更健康的身體,甚至還能夠擺脱單身狗的身份。那麼,減肥方法有哪些?為何不吃米麪體重下降得更快?不吃碳水的減肥方法是合理的嗎?減肥快速有效方法推薦...