你在運動後是不是這樣,這些習慣要改正
夏天是男生女生大秀身材的時候,那麼在平時運動之後我們就喜歡馬上喝水補充水分,覺得出了一身的汗太熱了立馬去洗澡,這樣可不可以,對不對呢?現在就讓我們瞭解下運動之後有哪些事情不能做~
1、不能立刻蹲坐休息
劇烈運動後難免會很累,所以有的人就把器械丟一邊後直接蹲坐休息。
劇烈運動會加速身體的血液循環,如果鍛鍊後立刻蹲坐休息會阻礙下肢的血液循環,使肌肉更疲勞。
2、不能大量飲水
運動消耗了大部分的能量需要急切的補水,尤其是在夏天,因為口乾舌燥,非常想第一時間喝水喝飲料。 但這個時候大量飲水是會對身體造成危害的,會使身體排汗增加導致體內鹽分的流失,易導致肌肉痙攣,並且還會加重心臟負擔。
3、不能吹空調/洗冷水澡
運動會使身體體温升高,毛孔舒張,排汗增多。運動後立即吹冷氣、空調房間、洗冷水澡,會使皮膚緊縮閉汗從而引起體温調節等生理的失調,免疫力下降了就會生病。
4、不能貪吃冷飲
這一點和上一條同理,運動後立即吃冷飲或冰凍飲料會使胃部受到強烈的刺激,容易引起腸胃痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發胃腸疾病。
5、不能吃甜食
吃甜食會讓人開心,也許你也想運動後補充點甜食消除疲勞,但是運動後吃甜食會消耗大量維生素影響體力的恢復,這是會讓疲勞感增加的。
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