頸椎病睡什麼枕頭好,這三點注意能助您安然入眠
許多人患有頸椎病,大多數中老年人或多或少都有一些頸椎病。很多人都不覺得這是個問題,只覺得這只是個小病。可能是勞累過度,所以他們也沒太在意。但是頸椎病會越來越嚴重,也不是一朝一夕造成的,而是一個不斷積累的過程。其實頸椎病也不全是疲勞引起的,有些頸椎病是我們自己的睡眠引起的,因為我們睡覺的時候,身體處於最放鬆的時候。這個時候我們的身體相對放鬆,也會影響頸椎。那麼頸椎病睡什麼枕頭好?
1、枕頭的高度
枕頭的高度個體化差異比較大,它有一個原則,就是你側着躺時,脖子不要扭曲,枕頭的高度和你耳下的高度正好一致。也就是稍微把枕頭輕輕壓下去一點時,頭顱的高度和你的肩是齊平的。買枕頭時,可以用你的拳頭去衡量下。人體大致有一個比例尺,一般來説拳頭根尖的2/3到4/5的寬度基本上一致。而睡覺時頭顱下壓的高度,其實就是你一個拳頭的高度,當你的拳頭可以放在枕頭上時,相對來説枕頭就是比較合適的。
2、枕頭不要太軟
枕頭的質地也很重要。太硬,沒有一點記憶功能,能包住你頭顱的,比如下1/3位置,就不太合適,等於整個人躺在一個很硬的磚頭、硬板上面,頭皮受壓比較重。但是如果太軟也不合適,因為你躺上去,枕頭兩邊把耳朵都包住了,所以軟硬也要合適。枕頭的質地,選擇它的原則就是不下陷、不受壓。選擇枕頭的時候還要考慮到自身體型的因素,選擇彈性好有一定保暖功能的枕頭,儘量要超過自身肩膀的十五釐米。
3、枕頭的形狀
枕頭的形狀就跟你的年齡有一定關係了,年輕人的頸椎,柔韌性比較好,但由於伏案工作比較多,很多人頸椎會出現生理曲度變直,但是還沒到僵硬的程度,所以年輕人可以睡前高後低的枕頭,枕頭的整體高度稍微偏低一些。對於年齡大的人來説,整個脊柱的蜕變是不可避免的,如果在睡覺時,讓頸椎過曲,也就是枕頭太低的話,神經根管就會變窄,睡到半夜時,可能就會覺得上肢麻木,所以老年人適合偏高一點的枕頭,就不要前高後低這種枕頭了
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