頸椎病的最好鍛鍊方法,白領頸椎保養有妙招
隨着年齡增長,椎間盤的水分會不斷減少,蛋白含量也在下降。若往下壓一壓,就彈不起來了,這會影響頸椎的活動性。因此,引起頸椎病的罪魁禍首就是椎間盤。導致頸椎病因素有很多,包括年齡、遺傳、生活習慣、職業、外傷、解剖變異等。頸椎就像機器,用到一定時間,會發生老化,年齡是最主要原因,一般頸椎病多見於中老年人,以40-60歲人為多。但如今,很多人年紀輕輕,到醫院檢查,發現頸椎都是直的,還有些是向後彎。
弧度一變化,血管就會發生扭曲,神經通路受到壓迫,從而出現頸椎病的一系列表現。尤其是辦公室白領,長時間保持一個姿勢坐着,就容易誘發頸椎病。長期低頭伏案工作的人,會計、電腦工作人員、教師等,都是高危人羣。
預防頸椎病,最根本是要改善生活和工作中的不良習慣。不少年輕人喜歡躺在沙發上看書,長時間低頭伏案,坐公交的時候低頭睡覺,都是不好的習慣。
工作時,每半小時要起身,轉轉頭頸,活動一會兒。空調不能對着脖子吹,可以在辦公室準備一件帶領的外套,注意頸肩部的保暖。此外,要注意睡覺姿勢,以平躺最佳。側卧或趴着睡,把胳膊壓在頭下,都會增加頸椎負擔。枕頭要窄一些,能擱在脖子下面,以一個拳頭高度為佳。睡時,頭輕微有些後仰,能保證頸椎的輕微弧度。
有疼痛的患者,宜使用芬必得、散利痛、扶他林。這類藥一般是出現疼痛後服用,最好在飯後半小時吃,避免胃腸道刺激。伴有頭暈症狀的患者,可以用一些活血、擴張血管藥,改善腦循環。
頸椎牽引是一個很好的物理治療方法。它能放鬆肌肉,解除肌肉痙攣,從而改善局部血液循環,消除局部水腫和炎症,減輕疼痛。像經常頭昏、噁心、嘔吐的患者,戴了頸託,效果就很好。可是若走路搖搖晃晃的神經根型患者,做頸椎牽引,則是越做越差。
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