肚子脹氣是怎麼解決,這五個方法有效給腸胃減壓
在生活中每個人都無法避免脹氣,幾乎每個人都經歷過。現在人們的生活水平提高了,吃的食物種類也越來越多,很容易導致消化不良和脹氣。脹氣的時候人會食慾不振,脹氣的時候會感覺不舒服。在嚴重的情況下,他們會感到噁心和嘔吐。良好的生活習慣對消化系統起着非常重要的作用,也可以改善腹脹的情況。那麼肚子脹氣是怎麼解決?
1、多喝開水
如果生活中有脹氣的情況,平時可以多喝水,因為多喝水有助於促進腸道消化和排便,從而達到發泄的效果,緩解脹氣的不適。每天推薦的飲用量可以達到1500-2500ml左右,可以滿足你身體的需要,彌補每天的水分需求防止脹氣。
2、做些簡易運動
簡單的舒緩運動有助於促進胃的消化,緩解胃部的脹氣感。替代的簡單動作如蹲下,用手托住彎曲的腿,大腿貼近腹部幾分鐘。或者感覺打嗝、排氣、脹氣的時候,多走動走動,可以保持胃部彈性,有效排氣。脹氣的時候儘量不要蹺着二郎腿躺在牀上,這樣會加重腸胃的負擔,氣體難以排出體外。另外,不要太緊張。良好的心態可以幫助氣體排出。
3、喝酸奶
喝酸奶可以增加腸道有益菌的數量,維持腸道的健康平衡狀態,促進消化吸收,對腹部脹氣症狀有很好的緩解作用。如果是暴飲暴食引起的腹脹,最好用酸奶緩解。但是飯後一段時間吃酸奶是必要的,否則會增加腸道負擔。一般建議飯後一兩個小時吃。
4、按按摩
在生活中想要排氣可以採用按摩治療,因為在日常生活中,經常會遇到想排氣,但又怎麼都排不出這種情況。這種情況的話,可以將雙手對搓,有些微熱之後將手放在肚臍兩側,沿順時針按摩三十六圈,然後再逆時針按摩三十六圈,人工輔助腸道運動,幫助排氣通暢,這樣身體就會很輕鬆了,不會難受。
5、少吃多餐
很多人吃飯的時間和次數並不固定,這是因為很多年輕人有家庭和老人需要養,為了賺錢拼命上班,作息不規律,不重視飲食方面的問題,常常引起腸胃疾病。並且,甚至會過量吸煙和飲酒,飯點到了還不吃飯。這樣不正確的飲食習慣很容易引起腸胃功能的紊亂,導致腸胃脹氣。一般來説最好採用少吃多餐的方法,並慢慢調整進食時間,保證進食的規律,有利於腸胃的健康。
-
過期化粧品別急着扔,錯過這些妙用就虧大了
過期化粧水-萬能清潔劑含酒精的拿來去油污,重保濕的可以擦皮具,實在不行還能用作玻璃清潔劑,效果槓槓的!過期口紅——銀飾去氧化將口紅塗抹在銀飾上,片刻後用紙巾擦拭乾淨,黑黑的銀飾就能再次亮到閃瞎你啦~過期眼影——自制指甲油如果過期眼影...
-
怎麼去除冰箱異味,冰箱產生異味的原因是什麼
...
-
檸檬的功效與作用,抗菌消炎清熱化痰
檸檬的功效與作用1、生津解暑開胃別看檸檬食之味酸、微苦,不能像其他水果一樣生吃鮮食,但檸檬果皮富含芳香揮發成分,可以生津解暑,開胃醒脾。夏季暑濕較重,很多人神疲乏力,長時間工作或學習之後往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口...
-
加濕器的作用及好處,加濕器應每週清洗一次?
又到一年供暖季,本就乾燥的環境加上供暖帶來的升温,讓室內空氣顯得更加乾燥,靜電、口感舌燥等問題愈演愈烈,讓人們不得不採取加濕舉措。作為室內專業加濕設備的空氣加濕器迎來了使用高峯期,而由其使用帶來的一系列健康問題、電器故障,也讓不少用户焦心不已。加濕器最...