戒煙的好處是什麼,戒煙失敗的原因有哪些
戒煙的好處是什麼
1、味覺改善:戒煙後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性,能充分品嚐到各種食物的風味。
2、口臭消除:吸煙者與他人談話時,口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起牀後,自己也往往感覺到嘴裏不清爽,有異臭味。戒煙後口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白:焦黃髮黑的牙齒,曾被人們看作是吸煙者象徵,停止吸煙後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衞生的改善,各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止捲煙煙霧刺激呼吸道,妨礙纖毛的自潔功能,因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙後纖毛恢復了正常功能,痰液減少,咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低:戒煙後由於全身血液循環得到改善,血壓可降低10-15毫米汞柱,有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。
6、睡眠改善:戒煙後尼古丁的作用慢慢消除,人變得易於入睡,而且睡得很熟,疲勞容易得到很好的消除,精力充沛。
7、視力提高:戒煙後視力可得到一定程度的提高。
8、其他:戒煙後頭痛和肩部痠痛會逐漸消失,並且不象以前那樣容易感冒。
戒煙失敗的原因有哪些
1、對戒煙不作充分的思想準備和物質準備
這是一種輕敵思想,在這種情況下戒煙,十之八九要失敗。對大多數煙民來説,戒煙是一場克服煙癮的鬥爭,不是自己能完全左右的。因此,需要有充分的思想準備,瞭解一切有用的戒煙知識和方法,制訂詳細的戒煙策略和計劃。戒煙的辦法有多種,應該向戒煙成功者取取經,並採納適合於自己的戒煙方法。
2、沒搞清自己吸煙的真正原因
每個煙民都有促使自己吸煙的原因,有的出於社交的需要,有的為了減輕心理壓力,有的則為了追求時髦。一旦你明白了自己為什麼要點燃香煙時,你就會去尋找其他無危害的方法,來代替香煙。
3、有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑
怕取消於是不敢公開宣告自己要戒煙,只是暗暗下決心戒煙。這就陷入了孤軍作戰的境地,很難戒煙成功。所以,戒煙時應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助,並提醒周圍的人,你戒煙也是為了大家的健康,希望得到他們的鼓勵和支持。事先向大家打個招呼,把你戒煙的消息傳出去,這樣,同事、客户就會體諒你,而不再向你遞煙,也就少了許多尷尬。開個家庭戒煙“發佈會”如何?讓妻子、孩子配合你,演練拒絕香煙時的言談舉止。例如,可堅決而有禮貌地説:“謝謝您,我不吸煙!”
4、“我就吸這一支”
對大多數人來説,即使已經幾個星期沒吸煙了,但仍不能説戒煙成功。此時,只要點燃一支煙,以前所做的一切就會化為烏有。因為一旦吸了一支煙,你就會有更強烈的衝動去吸第二支,於是又重新開始了吸煙。這種“我就吸這一支”的危險想法,在情緒低落和無所事事時特別容易產生。
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