瑜伽養生,心靈瑜伽的最高境界是有效戒煙戒酒
心靈瑜伽的重要工作就是靜心冥想,所以戒掉煙酒,拋去一切的雜念,獲得內心的平靜與安寧,“在於獲得內心的和平與安寧,以致達到無限的精神之愛和幸福智慧”。心靈瑜伽就是要把健康和運動完美的結合在一起,運動又不失健康,瑜伽冥想可以使練習者放棄那些對身體有害的壞習慣,例如:飲酒和吸煙。心靈瑜伽冥想是確保思想與精神兩方面都健康的關鍵方法。
瑜伽冥想者由於內心更為平靜,也會感到自己少一點緊張、怒氣等等。這又意味着,他較少可能患上那許多由於緊張與憂鬱引起的疾病。從某個意義上説,由於人的免疫系統是和人的心態緊密相連的,可以説,瑜伽冥想是最強有力的預防性醫藥。
冥想姿式和方法:
做蓮花生,可以跪地把兩腳拇指相交,然後臀部坐在兩腳上。或者兩腿自然收攏坐在地上。身體挺直,頸椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直線上。雙手食指和大拇指指尖靠在一起,其餘三指放鬆,但不彎曲,掌心向上或向下均可,放在膝蓋上,把注意力集中在眉心窩。
高度注意每次吸氣和呼氣。每次呼氣,用可以聽見的聲音唸誦“喚姆·哈瑞·埃姆”。非常專注地聽這語音。每次吸氣,心裏對自己默唸瑜伽語音“喚姆·哈瑞·喚姆”。繼續做這個練習至少五十次。如果你的心靈遊離開去,不注意語音,就把它輕輕地引回來。既不要強行集中注意力,也不要讓你的心靈毫無控制地東蕩西遊,散漫無歸。
養生中國温馨提示:只有持久的做一件事才能取得最後的成功,持久的練習才能有一個好的結果,抽煙喝酒對人是百害而無一益的,所以大家及早的戒煙戒酒才會對身體負責,也是對家人負責。心靈瑜伽的最高境界是有效戒煙戒酒也是最科學的戒煙戒酒方法哦!
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