生活小百科告訴你,孕婦可以吃牛肉嗎
孕婦可以吃牛肉嗎
孕婦可以吃牛肉嗎
孕婦可以吃牛肉嗎?答案是肯定的。那麼孕婦食用牛肉有有哪些好處呢?
牛肉含人體所需多種必需氨基酸、蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鐵、磷等成分,具有補脾和胃、益氣增血、強筋壯骨的作用,適合孕婦食用。
營養學家建議懷孕期間的孕婦,從懷孕後到妊娠結束,都應該堅持一個星期吃1-2次瘦牛肉,每次食用的數量應該從60到100克不等。孕婦吃牛肉有以下好處:
1、補鋅
在孕期的女性需要補充各種營養物質。這個時期所需要的鐵和鋅量是一般人的1.5倍。
每100克的牛腱含鐵量為3毫克,約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克,約為懷孕期間鋅建議量的77%,營養價值比一般天然食品高。所以孕婦吃牛肉可以大為滿足孕期對鐵和鋅的需求。
2、增強免疫力
牛肉中含有大量豐富的鐵質,它可幫助孕婦有效的預防缺鐵性貧血。
除此之外在懷孕期間適量的多吃牛肉,還可以幫助孕婦提高免疫力。
3、修復組織
據研究表明,牛肉中的營養價值非常的高,因此孕期的女性食用牛肉可以補充蛋白質以及氨基酸,這兩種物質可以提高孕婦的抗病能力。
因此專家建議孕婦,在最好是從備孕期間就開始吃牛肉,這樣對胎兒的生長髮育以及孕婦手術後的恢復具有很大的好處。
而且養成吃牛肉的習慣,對產婦產後以及術後的補血具有重要的作用,同時還能幫助孕婦儘快的修復傷口的組織。
4、滋養脾胃,消除下肢水腫
牛肉具有補中益氣、滋養脾胃的作用,可用於防治孕婦內分泌變化而造成的慢性腹瀉,食慾不振、下肢水腫等症。
孕婦一個星期應該吃3至4次瘦肉,每次60—100克,可以預防缺鐵性貧血,還能增強免疫力。不過每週吃一次牛肉即可,不用大量食用。
孕婦可以吃牛肉嗎
孕婦吃牛肉的注意事項
牛肉營養豐富,不過牛肉性温熱,常吃容易上火,所以孕婦吃牛肉應注意以下事項:
1、吃牛肉適度:由於牛肉性温熱,常吃容易上火,一週一次為宜,可搭配涼性和平性的蔬菜,如冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蓮藕、茭白等,能起到清熱、解毒、去火的功效。
2、選購牛肉有技巧:新鮮牛肉有光澤,紅色均勻,脂肪潔白或淡黃色;外表微幹或有風乾膜,不粘手,彈性好,宜選購。
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