手部減肥操,讓你手部越來越纖細
1、按摩手指:先從指尖開始按摩到手指底部,動作要柔和,就象戴上手套差不多。有條件的可塗上潤手霜或蜜,以增加柔潤。
2、模仿彈鋼琴動作:這項運動就是把雙手平放在台面上,柔和地向下壓,然後每次舉起一個手指,儘量舉高,就像彈鋼琴似的。經常做此動作可使手指輕快敏捷。
3、舉手:這個動作可以使手恢復白嫩,並減少青筋顯露。展開五指,舉雙手過頭,每次數分鐘。
4、推舉伸屈:這是解除緊張的動作,並可以使手部柔軟,先緊握拳頭,然後伸開,儘量伸展五指,每天用力地做3一5分鐘。
5、放鬆手部:這也是避免緊張,使手部無僵硬感的好辦法。先把雙手放在與肘彎平的高度,然後放鬆手腕,讓手有氣無力地垂下來。反覆進行這種放鬆手部的動作。
使手腕和手指都修長的方法
(1)盤坐地板上,雙手向上直舉,耳旁兩側,挺直背脊
(2)放鬆肩膀力量,一邊吐氣,一邊雙手畫着半圓向兩側慢慢放下到水平位置
(3)每回反覆做20次後,休息1分鐘80~100次/分之間。
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