推薦9種治療失眠多夢的食療方法
失眠、多夢。失眠多夢惡性循環又影響我們正常的生活和工作。那麼,我們該怎麼應對呢?下面小編為大家介紹一下治療失眠多夢的食療方法吧,希望對大家有所幫助。 治療失眠多夢的食療方法
食療能促進改善失眠多夢,但如果是因為壓力造成的失眠多夢,建議先排解壓力或諮詢心理醫生,排除心理問題後再食療,恢復速度回大大加快。
1、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、百合綠豆乳:取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不着的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
3、三味安眠湯:我們用酸棗仁、麥冬、遠志這三種食材和水一起煎煮,在睡眠之前喝,有着非常好的寧心安神鎮靜的作用。
4、養心粥:取黨蔘35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效,對於心悸、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。
5、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
6、靜心湯:龍眼肉、川丹蔘各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
7、珍珠母安眠湯:將珍珠母、酸棗仁、丹蔘、鬱金、黃連、五味子、甘草以及白芍準備好,然後研磨成為粉末混合在一起,製作成為珍珠母安眠湯,這樣能夠有效的治療失眠的情況,並且成功率高達百分之九十以上。
8、生薑:將生薑曬乾,然後研磨成為粉末,裝在乾淨的罐子之中備用。每天晚上服用三克,用米湯進行送服。患者在服用之後最好能夠蓋上被子令身體微微的出汗,這樣能夠令失眠多夢的治療效果加倍。 9、益腦安神飲:將人蔘、黨蔘、歸案、鼈甲、龍骨、茯苓以及五味子和石菖蒲準備好,然後一起製作成益腦安神飲,然後在配合進行一些物理治療,能夠有效的治療女性出現失眠多夢的情況。
除了食療,按摩治療失眠多夢的穴位也能幫助改善。治療失眠多夢可以按摩以下8個穴位:
1、安眠穴:位置:耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。
2、攢竹穴:位置:兩眉頭凹陷處。操作:用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
3、印堂穴:位置:兩眉頭連線的中點處。操作:用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮靜安神的作用。
4、太陽穴:位置:眉梢與目外眥之間,向後約1寸的凹陷處。操作:用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。 5、率谷穴:位置:耳尖直上1.5寸。操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮靜的作用。
6、內關穴:位置:腕部橫紋上2寸。操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
7、三陰交:位置:小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
8、神門穴:位置:小指側腕部橫紋頭凹陷處。操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。
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